کالری لواشک آلو چقدر است ؟
لواشک آلو یکی از محبوب ترین تنقلات سنتی در ایران و کشورهای خاورمیانه است که از غلیظ کردن پوره آلو و خشک کردن آن به دست می آید. این خوراکی خوشمزه و ترش مزه علاوه بر طعم دلپذیر، به عنوان یک میان وعده طبیعی و کم چرب شناخته می شود.
بااین حال، بسیاری از افراد به ویژه کسانی که رژیم لاغری یا دیابت دارند، درباره کالری لواشک آلو و ارزش غذایی آن سؤالاتی مطرح می کنند. آیا لواشک آلو واقعاً یک گزینه سالم است؟ چه مقدار کالری دارد و چه مواد مغذی در آن نهفته است؟
در این مقاله به صورت جامع و علمی به بررسی کالری و ارزش غذایی لواشک آلو، ترکیبات مفید، فواید و مضرات احتمالی آن می پردازیم و نکات مهمی را برای مصرف صحیح ارائه می دهیم.
کالری لواشک آلو، یک میان وعده پرانرژی با کالری متوسط
یکی از مهم ترین دغدغه های افراد در رژیم های کاهش وزن، میزان کالری دریافتی روزانه است. لواشک آلو به دلیل فرآیند خشک شدن، آب خود را از دست می دهد و در نتیجه ماده خشک (عمدتاً کربوهیدرات و فیبر) در واحد وزن افزایش می یابد.
بنابراین کالری لواشک آلو در مقایسه با آلو تازه به مراتب بیشتر است.
کالری تقریبی لواشک آلو در 100 گرم: لواشک آلو خانگی (بدون شکر افزوده): حدود 250 تا 280 کیلوکالری لواشک آلو صنعتی (با شکر افزوده): حدود 300 تا 350 کیلوکالری
برای مقایسه: یک عدد لواشک آلو (با وزن تقریبی 20 تا 30 گرم) حدود 50 تا 90 کالری دارد. یک عدد آلو تازه (با وزن 40 گرم) حدود 15 تا 20 کالری دارد.
علت این تفاوت چشمگیر، غلظت مواد مغذی در فرآیند خشک کردن است. لواشک آلو همچنین اغلب با شکر یا شیرین کننده های دیگر تهیه می شود که کالری آن را افزایش می دهد.
به همین دلیل توصیه می شود مصرف روزانه لواشک آلو به یک یا دو عدد (حدود 30 تا 50 گرم) محدود شود، مگر اینکه در رژیم غذایی ورزشکاران یا افراد با نیاز کالری بالا گنجانده شود.
همچنین بخوانید: با کالری انواع لواشک آشنا شوید ! اگر شما هم به دنبال کسب اطلاعاتی مفید درباره میزان کالری انواع لواشک هستید تا انتهای مطلب با ما همراه باشید. ارزش غذایی لواشک آلو
لواشک آلو از نظر تغذیه ای سرشار از کربوهیدرات های ساده و پیچیده، فیبر رژیمی، ویتامین ها و مواد معدنی …
