اورثینک (Overthink) یا زیاده فکری، حالتی ذهنی است که در آن فرد دچار درگیری مداوم با افکار تکراری، تحلیلی و گاه منفی می شود. معنی اورثینک فراتر از فکر کردن بیش از حد است؛ این حالت معمولاً با نشخوار فکری همراه است؛ یعنی تکرار مداوم فکرهای منفی در ذهن، به ویژه درباره اتفاقاتی که تمام شده اند.
وقتی در چرخه ای از تحلیل پیامدها، دلایل و احساسات منفی گیر می افتید و این افکار پایانی ندارند، نه تنها ذهن آرام نمی گیرد، بلکه اضطراب و حتی نشانه های افسردگی هم تشدید می شود.
تفاوت اورثینک با نشخوار فکری
Over thinking یا بیش از حد فکر کردن به این معناست که دربارۀ موضوعی خاص بیش از حد و مدام فکر کنید. اورثینک کردن رایج است. بر اساس پژوهشی، افراد 25 تا 35 سال ممکن است بیشتر درگیر اورثینک باشند.
همچنین بخوانید: PMS یا سندروم پیش از قاعدگی چیست؟ زنان از سنین بلوغ و شروع قاعدگی، معمولاً دو تا سه روز قبل از چرخه ماهانه و حتی تا ۷۲ ساعت پس از آن، تغییرات جسمی و روحی را تجربه می کنند که به آن…
«نشخوار فکری» یکی از انواع اورثینک است. در این حالت ممکن است افکار زیادی به ذهن شما هجوم بیاورد و نتوانید جلویش را بگیرید. نشخوار فکری اجباری و ناخواسته است و گاهی کنترلش از دستمان درمی رود. معمولا دربارۀ رویدادهای استرس زا یا آسیب رسان است و شامل افکار منفی دربارۀ خودمان می شود. نگرانی (worrying) نیز یکی از انواع اورثینک و از هم خانواده های نشخوار فکری است.
