پایان افسانه ۸ ساعت خواب؛ راز سلامت ژاپنی‌ها با وجود کم‌خوابی

یک عادت ساده می‌تواند به تنظیم خواب و هماهنگ شدن بدن با چرخه طبیعی شب و روز کمک کند.

ستاره صبح - فرزاد فریدونی: برای بسیاری از ما خوابیدن با یک چراغ کوچک، نور راهرو یا روشنایی خیابان که از پنجره وارد اتاق می‌شود، اتفاقی عادی است. اما پژوهش تازه‌ای نشان داده است که قرار گرفتن مداوم در معرض نور شب می‌تواند با تغییراتی در ساختار و عملکرد قلب ارتباط داشته باشد. یافته‌ای که بار دیگر اهمیت تاریکی هنگام خواب را به ما یادآوری می‌کند.

ستاره صبح - تارا تیموری: سلامت چیزی نیست که فقط در مطب پزشک یا هنگام بیماری به آن فکر کنیم. بخش مهمی از وضعیت جسم و روان ما، نتیجه انتخاب‌هایی است که هر روز و گاهی بدون توجه انجام می‌دهیم؛ غذایی که می‌خوریم، میزان حرکتی که داریم، ساعت خواب، مدت زمانی که می‌نشینیم و حتی شیوه‌ای که با فشارهای روزمره کنار می‌آییم. پژوهش‌های پزشکی در سال‌های اخیر بیش از گذشته نشان داده‌اند که سبک زندگی، یکی از مهم‌ترین عوامل قابل تغییر در سلامت انسان است.