بهترین زمان مصرف هر ویتامین را بدانید

 بسیاری از افراد تصور می‌کنند خرید باکیفیت‌ترین مکمل‌های دارویی برای تضمین سلامتی کافی است؛ اما از نظر علمی، «زمان مصرف» کلید اصلی جذب و اثربخشی این ترکیبات در بدن است.

متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که نحوه عملکرد بدن در ساعات مختلف شبانه‌روز و تداخلات شیمیایی میان مواد مغذی، نقش تعیین‌کننده‌ای در این فرآیند دارد:

مکمل‌های محلول در چربی (مانند ویتامین‌های D، E، K و A): این گروه برای جذب بهینه به محیطی حاوی چربی‌های سالم نیاز دارند و بهترین زمان مصرف آن‌ها همراه با وعده‌های غذایی اصلی (ترجیحاً ناهار یا شام) است.

ویتامین‌های محلول در آب (مانند ویتامین C و گروه B): این …