مجید زادرحیم در گفت وگو با ایسنا در رابطه با مصرف مکمل توسط ورزشکاران، اظهار کرد: مصرف مکمل باید تکمیلکننده وعدههای غذایی اصلی باشند؛ ابتدا باید نیاز بدن از طریق همان وعدههای غذایی روزانه تأمین شود و تنها زمانی که نیاز بدن بیش از میزان دریافتی از غذا باشد، نوبت به مکملها میرسد.
وی افزود: یک ورزشکار حرفهای معمولاً در طول ۲۴ ساعت دو تا سه جلسه تمرینی دارد و اگر نتواند این نیاز را از طریق تغذیه روزانه جبران کند، عضلات وی رو به تحلیل میرود؛ به همین دلیل برای پیشگیری از آسیب ورزشی و کاهش حجم عضلانی، در بازههایی که فشار تمرین بالاست، ناچار به مصرف مکمل میشود.
ورزشکاران تازهکار نباید به سمت مصرف مکمل بروند
رئیس هیأت پزشکی ورزشی خراسان رضوی با بیان اینکه بخشی از مکملهای موجود صرفاً انرژیزا هستند، ادامه داد: مکملهایی که انرژی مصرفی بدن پیش، حین و پس از فعالیت ورزشی را جبران میکنند، مکمل کربوهیدراته گفته میشود؛ بخش دیگر مکملها، مکمل پروتئینی هستند که پس از آسیب دیدن تارهای عضلانی در اثر انقباض و انبساط عضله در فعالیت ورزشی به کار میروند.
زادرحیم تصریح کرد: در افراد آماتور و تازهکار، آسیب عضلانی با تغذیه معمول مانند مصرف گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی، حبوبات، تخممرغ، شیر و پنیر جبران میشود؛ اما ورزشکار حرفهای در دوران فشار تمرین بالا، ناگزیر از مصرف مکملهای پروتئینی است. توصیه ما به ورزشکاران آماتور که هدفشان از ورزش، صرفاً حفظ سلامتی است، این است که به سمت مصرف مکملها نروند.
لزوم تهیه مکملهای ورزشی از داروخانههای معتبر
وی با اشاره به بازار داغ و حساس مکملهای ورزشی، تأکید کرد: مکملها حتماً باید از داروخانههای معتبر تهیه شوند. برخی کارخانهها به سمت تولید مکملهایی رفتهاند که ممکن است حاوی موادی باشند که آزمایش دوپینگ ورزشکار را مثبت کند و مصرف مکمل باید با مشاوره پزشک و بر پایه آزمایشهای بالینی باشد، چراکه برای فردی که نارسایی کلیه دارد، مصرف پروتئین به همین شکل میتواند بسیار زیانبار باشد.
رئیس هیأت پزشکی ورزشی خراسان رضوی در مورد مصرف مکملهای ورزشی، توصیه کرد: تا حد امکان، نباید فردی را به سمت مصرف مکمل ببریم؛ به ویژه رده سنی ۱۵ و ۱۶ سال که این رده سنی نیازی به مصرف مکمل ندارند؛ دوران ۲۰ …
