با آغاز تمرینات پیشفصل و همزمانی آن با گرمترین ماههای سال، تیمهای فوتبال خوزستان با یکی از چالشهای همیشگی خود روبهرو هستند؛ برگزاری تمرینات باکیفیت در شرایطی که گرما و در برخی مناطق رطوبت بالا، فشار مضاعفی به بدن بازیکنان وارد میکند.
در همین رابطه با رضا صفات مربی فوتبال، درباره تمرین در گرما، هیدراتاسیون بازیکنان، الکترولیتها، مکملها و نقش کادر فنی در مدیریت تمرینات پیشفصل گفتوگو کردهایم. گفت و گوی ایسنا را در ادامه می خوانید.
تمرینات پیشفصل معمولاً از سنگینترین مقاطع آمادهسازی یک تیم فوتبال است. گرمای خوزستان چه تأثیری بر این دوره دارد؟
صفات: پیشفصل دورهای است که معمولاً حجم و فشار تمرین افزایش پیدا میکند و هدف کادر فنی آمادهسازی بازیکنان برای یک فصل طولانی است. وقتی این فشار با دما و رطوبت بالا همراه شود، شرایط متفاوت خواهد بود.
بدن برای کنترل دمای خود تعریق را افزایش میدهد و در نتیجه آب و الکترولیت از دست میرود. از طرف دیگر، فوتبال شامل دویدنهای متناوب، شتابگیری، توقف، تغییر جهت، نبردهای تنبهتن و تصمیمگیریهای مداوم است. بنابراین خستگی ناشی از گرما فقط مسئله دویدن نیست و میتواند کیفیت عملکرد بازیکن را نیز تحت تأثیر قرار دهد.
آیا در چنین شرایطی صرفاً نوشیدن آب کافی است؟
صفات: در همه شرایط نمیتوان یک پاسخ یکسان داد. برای برخی تمرینات، آب میتواند نیاز اصلی ورزشکار را تأمین کند، اما وقتی مدت و شدت تمرین بالا باشد و بازیکن تعریق زیادی داشته باشد، باید مسئله الکترولیتها را هم در نظر گرفت.
سدیم از مهمترین الکترولیتهایی است که از طریق عرق از دست میرود. به همین دلیل در تمرینات طولانی و پرفشار، بهخصوص در گرما، برنامه هیدراتاسیون باید متناسب با شرایط هر بازیکن طراحی شود.
یعنی میزان نیاز دو بازیکن یک تیم به مایعات میتواند متفاوت باشد؟
صفات: کاملاً. یکی از اشتباهات این است که برای تمام بازیکنان یک نسخه واحد داشته باشیم. میزان تعریق افراد متفاوت است. وزن بدن، شدت فعالیت، شرایط محیطی و حتی میزان سازگاری فرد با گرما میتواند در این موضوع مؤثر باشد.
در فوتبال حرفهای بهتر است کادر پزشکی و تغذیه، وضعیت بازیکنان را پایش کنند تا مشخص شود هر بازیکن تقریباً چه میزان مایعات …
