به گزارش خبرآنلاین، صبحانه یکی از وعدههای مهم روز است و انتخاب مواد غذایی مناسب در این وعده میتواند به بهبود الگوی غذایی و مدیریت چربی خون کمک کند. خوراکیهای سرشار از فیبر، پروتئین و چربیهای غیراشباع، در کنار کاهش مصرف قندهای افزوده و چربیهای ناسالم، میتوانند انتخاب بهتری برای افراد دارای کلسترول یا تریگلیسیرید بالا باشند.
همشهری آنلاین نوشت: در ادامه با ۱۲ صبحانه مناسب برای افراد مبتلا به چربی خون بالا آشنا میشوید. ۱. اوتمیل با موز و توت
جو دوسر یکی از منابع خوب فیبر است و میتواند به احساس سیری بیشتر کمک کند. ترکیب اوتمیل با میوههایی مانند موز، توتفرنگی یا انواع توت میتواند یک صبحانه مغذی و خوشطعم باشد.
برای تهیه آن میتوانید جو دوسر را با آب یا شیر کمچرب بپزید و سپس میوه تازه به آن اضافه کنید. بهتر است از افزودن مقدار زیاد شکر یا شیرینکنندهها خودداری شود.
۲. ماست کمچرب با میوه و جو دوسر
ترکیب ماست کمچرب با میوه تازه، جو دوسر و مقدار کمی مغزها میتواند یک صبحانه ساده و سیرکننده باشد. …
