در دنیای پرتنش امروز، بسیاری از افراد با وجود خواب کافی همچنان احساس فرسودگی میکنند؛ موضوعی که کارشناسان آن را ناشی از نادیده گرفتن ابعاد مختلف استراحت در زندگی روزمره میدانند.
به گزارش فرارو به نقل از وری ول هلث، آیا از اینکه همیشه خستهاید، خسته شدهاید؟ بسیاری از ما روزهایی را تجربه کردهایم که با خودمان عهد میبندیم بالاخره استراحت کنیم و کمبود خوابمان را جبران کنیم، اما صبح روز بعد باز هم با احساس کوفتگی و بیحالی از خواب بیدار میشویم. این تجربه مشترک، پرسشی اساسی را پیش میکشد: چرا حتی پس از یک خواب طولانی، همچنان احساس فرسودگی میکنیم؟
به گفته دکتر الکسا دیویس، پزشک مرکز «مدیکال ترنسفورمیشن سنتر»، در دنیای پرشتاب امروز بسیاری از افراد حتی پس از خواب کافی نیز احساس خستگی دارند، زیرا فشارها و مطالبات زندگی روزمره آنها را از نظر ذهنی و عاطفی تحلیل میبرد. از دید او، خواب کافی شرط لازم برای بازیابی انرژی است، اما شرط کافی نیست.
در همین راستا، دکتر ساندرا دالتون-اسمیت، متخصص طب داخلی، نظریهای مطرح کرده که نگاه ما را به مفهوم استراحت تغییر میدهد. او معتقد است انسان برای بازیابی کامل انرژی به هفت نوع استراحت نیاز دارد؛ نه فقط استراحت جسمی، بلکه انواع دیگری از استراحت که ذهن، احساسات، روابط اجتماعی، حواس، خلاقیت و حتی معنویت را در بر میگیرد. این دیدگاه نشان میدهد که اگر تنها بر خواب تمرکز کنیم، ممکن است بخشهای مهمی از نیازهای بازسازیکننده خود را نادیده بگیریم.
در ادامه، به بررسی این هفت نوع استراحت و نشانههای کمبود هر یک میپردازیم و راهکارهایی کاربردی برای تأمین آنها ارائه میکنیم. چرا استراحت فقط خواب نیست؟
در گفتوگوهای روزمره، اغلب واژههای «خواب» و «استراحت» را بهجای یکدیگر به کار میبریم، اما این دو مفهوم یکسان نیستند. خواب یک حالت زیستی ضروری و ناخودآگاه است که در آن بدن و مغز بهطور فعال به ترمیم، بازسازی و پردازش اطلاعات میپردازند. با این حال، خواب تنها یکی از اجزای استراحت محسوب میشود.
دکتر دیویس توضیح میدهد گاهی منشأ خستگی ما صرفاً جسمی نیست. فشارهای ذهنی، نگرانیهای عاطفی و استرسهای ناشی از سبک زندگی میتوانند به همان اندازه بیخوابی، سطح انرژی ما را کاهش دهند. پژوهشها نشان دادهاند خستگی ذهنی میتواند …
