این ترکیب علاوه بر پروتئین بالا، فیبر و چربیهای مفید را هم تأمین میکند و میتواند یک گزینه مناسب برای وعده بعد از باشگاه یا حتی یک شام سبک باشد.

اگر بعد از تمرین به دنبال یک وعده پرپروتئین، سبک و در عین حال خوشطعم هستید، این سالاد مرغ پروتئینی میتواند انتخاب مناسبی باشد.
مواد لازم:
فیلهی مرغ
خیار، ذرت، هویج
گردو خرد شده
سس سالاد:
کشک ۱ ق غ
ماست یونانی ۲ ق
نعناع خشک
لیموترش
چاشنی فیله مرغ:
روغن زیتون
رب گوجه فرنگی
پودر سیر
در این دستور، فیلههای مرغ ابتدا با ترکیبی از روغن زیتون، رب گوجهفرنگی و پودر سیر مزهدار و سپس در تابه سرخ میشوند تا رویهای طلایی و خوشعطر پیدا …












