گاهی برای بهتر شدن حالمان، لازم نیست دنبال راه حل های پیچیده باشیم. بعضی وقت ها یک تمرین منظم، یک فضای پرانرژی و چند دقیقه دور شدن از فشار روزمره می تواند حال ذهن و بدن را تغییر دهد. ورزش همیشه فقط برای کاهش وزن یا تغییر فرم بدن نیست؛ گاهی ورزش کمک می کند ذهن سبک تر شود، انرژی بدن بالاتر برود و آدم دوباره حس بهتری نسبت به خودش پیدا کند. اسپینینگ یکی از ورزش هایی است که بسیاری از افراد بعد از چند جلسه متوجه می شوند فقط برای لاغری یا تقویت پاها نیست؛ بلکه می تواند به افزایش انرژی، کاهش استرس و بیشتر شدن انگیزه ورزشی هم کمک کند. برای بانوانی که به دنبال یک تمرین شاد، پرتحرک و انگیزه بخش هستند، کلاس اسپینینگ می تواند انتخابی متفاوت باشد؛ چون هم بدن را فعال می کند و هم حس همراهی با جمع را به وجود می آورد.
اسپینینگ چطور روی حال خوب و انرژی اثر می گذارد؟
وقتی بدن وارد حرکت می شود، ذهن هم از حالت سکون خارج می شود. در اسپینینگ این اتفاق سریع تر حس می شود، چون تمرین با موسیقی، ریتم، رکاب زدن و تغییر شدت همراه است. فرد هنگام تمرین روی تنفس، سرعت پاها، هماهنگی با مربی و حفظ ریتم تمرکز می کند. همین تمرکز باعث می شود ذهن کمتر درگیر فکرهای پراکنده، نگرانی ها و خستگی روزانه شود.
از نظر جسمی نیز کلاس اسپینینگ یک تمرین هوازی پرتحرک است. بالا رفتن ضربان قلب، افزایش جریان خون، فعال شدن عضلات پایین تنه و درگیر شدن عضلات مرکزی بدن باعث می شود بدن از حالت سنگینی و بی حالی خارج شود. بسیاری از افراد بعد از پایان کلاس احساس می کنند سبک تر، شاداب تر و پرانرژی تر شده اند. در باشگاه ورزشی پارت نوین نیز فضای ویژه بانوان کمک می کند این تمرین با آرامش، انگیزه و تمرکز بیشتری انجام شود قبل از شروع اسپینینگ چه نکاتی مهم است؟
برای اینکه اسپینینگ از همان جلسه اول حس خوبی ایجاد کند، باید با آمادگی وارد کلاس شد. تنظیم درست دوچرخه، انتخاب شدت مناسب، همراه داشتن آب، پوشیدن لباس راحت و اطلاع دادن محدودیت های بدنی به مربی از نکات مهم شروع هستند. اگر فرد بدون آگاهی وارد کلاس شود، ممکن است خیلی زود خسته شود یا فشار نامناسبی به بدن وارد کند.
بهتر است افراد تازه کار در جلسه اول با شدت پایین تر شروع کنند و بیشتر روی فرم بدن، تنفس و هماهنگی با ریتم کلاس تمرکز داشته …
