با طرز تهیه چای زردچوبه، نوشیدنی گرم و معجزه آسایی که به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند، آشنا شوید. زردچوبه، این ادویه ارزشمند و پرخاصیت، قرن هاست که در آشپزی و طب ایرانی جایگاه ویژه ای دارد، اما مصرف آن به صورت چای، راهی نوین و مؤثر برای بهره مندی از خواص بی نظیر آن محسوب می شود.
زردچوبه (Curcuma longa) گیاهی علفی از خانواده زنجبیل است که ماده مؤثره اصلی آن، کورکومین نام دارد. کورکومین به دلیل خواص ضدالتهابی، آنتی اکسیدانی و ضدباکتریایی فوق العاده ای که دارد، به یکی از پرطرفدارترین موضوعات تحقیقات علمی در دنیا تبدیل شده است.
با این حال، جذب کورکومین توسط بدن بسیار پایین است و به همین دلیل، روش مصرف آن اهمیت دوچندانی پیدا می کند. تهیه چای زردچوبه یکی از بهترین روش ها برای آزادسازی و جذب هرچه بیشتر این ماده ارزشمند است، چرا که حرارت و ترکیب با برخی مواد دیگر مانند فلفل سیاه و چربی، فراهمی زیستی آن را به طور چشمگیری افزایش می دهد.
مواد لازم
۲ فنجان آب تصفیه شده
۱ قاشق چای خوری زردچوبه تازه رنده شده یا ۱ قاشق مرباخوری پودر زردچوبه
یک پنس فلفل سیاه تازه خردشده
یک قاشق چای خوری روغن نارگیل یا روغن زیتون
یک تکه کوچک زنجبیل تازه (اختیاری)
عسل طبیعی یا شیرین کننده دلخواه
نصف قاشق چای خوری دارچین (اختیاری)
طرز تهیه
اگر از زردچوبه تازه استفاده می کنید، ابتدا آن را به خوبی بشویید و پوست آن را بگیرید. سپس با یک رنده ریز، به اندازه یک قاشق چای خوری رنده کنید. اگر پودر زردچوبه دارید، فقط کافی است مقدار مشخص شده را آماده کنید. فلفل سیاه را هم در همین مرحله تازه آسیاب یا خرد کنید.
در یک قابلمه کوچک یا کتری مخصوص چای، دو فنجان آب بریزید و آن را روی حرارت متوسط قرار دهید تا به جوش آید. جوشاندن آب باعث می شود که زردچوبه بتواند به خوبی در آن حل شده و مواد مؤثره خود را آزاد کند.
پس از به جوش آمدن آب، زردچوبه رنده شده یا پودر آن، فلفل سیاه، روغن نارگیل و در صورت تمایل زنجبیل تازه و دارچین را به قابلمه اضافه کنید. حرارت را کم کنید و بگذارید مخلوط به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. این زمان برای استخراج کامل خواص زردچوبه لازم است.
بعد از …
