پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
اگر برای کاهش وزن بین یوگا، پیلاتس و تایچی مردد هستید، بهتر است بدانید هرکدام مزایا و ویژگیهای خاص خود را دارند. هر سه ورزش کمفشار محسوب میشوند، اما از نظر شدت تمرین، میزان کالریسوزی، درگیری عضلات و تأثیر بر آمادگی جسمانی با یکدیگر تفاوت دارند.
به گزارش انتخاب و به نقل از «OnlyMyHealth»؛ در این مطلب بررسی میکنیم که یوگا، پیلاتس و تایچی چه تفاوتی با یکدیگر دارند و کدامیک میتواند برای کاهش وزن انتخاب مناسبتری باشد.
یوگا، پیلاتس و تایچی؛ مقایسهای سریع
از نظر پتانسیل کاهش وزن، یوگا و پیلاتس در سطح متوسط قرار دارند، در حالی که تأثیر تایچی بر کاهش وزن معمولاً کم تا متوسط است.
از نظر کالریسوزی، میزان مصرف انرژی در یوگا به نوع و شدت آن بستگی دارد. پیلاتس کالریسوزی متوسطی دارد و تایچی معمولاً کالری کمتری میسوزاند.
در زمینه تقویت عضلات، یوگا عملکرد خوبی دارد، پیلاتس بهویژه برای تقویت عضلات مرکزی بدن بسیار مؤثر است و تایچی بیشتر تأثیری خفیف تا متوسط بر قدرت عضلانی دارد.
یوگا در افزایش انعطافپذیری عملکرد بسیار خوبی دارد، در حالی که پیلاتس و تایچی نیز میتوانند به بهبود انعطافپذیری کمک کنند.
تایچی در بهبود تعادل برتری دارد، در حالی که یوگا و پیلاتس نیز میتوانند تعادل بدن را تقویت کنند.
برای تقویت عضلات مرکزی بدن، پیلاتس انتخاب بسیار خوبی است و یوگا نیز میتواند در این زمینه مؤثر باشد. تأثیر تایچی بر عضلات مرکزی متوسط است.
هر سه ورزش برای مدیریت استرس مفید هستند، اما یوگا و تایچی در این زمینه تأثیر بیشتری دارند.
هر سه روش نیز میتوانند برای افراد مبتدی مناسب باشند.
یوگا برای کاهش وزن
یوگا میتواند به مدیریت وزن کمک کند، اما اگر هدف اصلی شما کاهش وزن است، انواع پرتحرکتر مانند وینیاسا یوگا یا پاور یوگا میتوانند انتخاب مناسبتری باشند.
یوگا علاوه بر فعالیت بدنی، به بهبود انعطافپذیری، قدرت، آگاهی از بدن و مدیریت استرس نیز کمک میکند.
وارنیت یاداو، متخصص تناسب اندام، میگوید:
«یوگا به شما یاد میدهد وضعیت بدن، ذهن و تنفس خود را مدیریت کنید. یکی از نقاط قوت یوگا این است که هم ذهن و هم بدن را درگیر میکند.»
مزایای …
