روزنامه دنیای اقتصاد / ۱۴۰۵/۰۵/۱۱

سلامت
فشار خون

برای پایین بودن مینیمم فشار خون چه بخوریم

پایین بودن فشار خون مینیمم (کمتر از ۹۰ روی ۶۰) می‌تواند با علائمی نظیر سرگیجه، ضعف و بی‌حالی همراه باشد و فعالیت‌های روزمره شما را مختل کند.

رپرتاژ آگهی: اگر به دنبال پاسخ این پرسش هستید که برای پایین بودن مینیمم فشار خون چه بخوریم، باید بدانید که تأمین مایعات کافی، مصرف وعده‌های غذایی کوچک و منظم، و استفاده از منابع غنی از آهن و ویتامین B12 از مهم‌ترین اقدامات تغذیه‌ای به شمار می‌روند. پایین بودن فشار مینیمم یعنی چه؟

به‌طور کلی، فشار خون کمتر از ۹۰ روی ۶۰ میلی‌متر جیوه می‌تواند در محدوده فشار خون پایین قرار بگیرد. بااین‌حال، برخی افراد به‌صورت طبیعی فشار خون پایین‌تری دارند و هیچ علامتی نیز تجربه نمی‌کنند. در چنین شرایطی، پایین بودن فشار مینیمم معمولاً نگران‌کننده نیست. مسئله زمانی اهمیت پیدا می‌کند که فرد به‌طور ناگهانی دچار ضعف، سرگیجه هنگام بلند شدن، سردی دست‌وپا، تهوع، کاهش تمرکز، تپش قلب یا بی‌حالی شود. در این وضعیت، بررسی علت ضروری است و تنها تغییر در رژیم غذایی نباید جایگزین ارزیابی پزشکی شود. چرا فشار خون مینیمم پایین می‌آید؟

قبل از پاسخ به این پرسش که برای پایین بودن مینیمم فشار خون چه بخوریم، باید عوامل ایجادکننده آن را شناخت. افت فشار خون می‌تواند علت‌های گوناگونی داشته باشد که برخی موقتی و برخی نیازمند درمان هستند: کم‌آبی بدن در اثر تعریق زیاد، اسهال، استفراغ یا مصرف ناکافی مایعات گرسنگی طولانی‌مدت یا حذف وعده‌های غذایی کم‌خونی و کاهش آهن یا ویتامین B۱۲ افت فشار پس از بلند شدن ناگهانی از حالت نشسته یا خوابیده مصرف برخی داروها مانند داروهای فشار خون، ادرارآورها یا بعضی داروهای آرام‌بخش بیماری‌های قلبی، اختلالات هورمونی یا مشکلات غدد درون‌ریز عفونت‌های شدید و تب بارداری کاهش شدید قند خون مصرف مایعات؛ نخستین اقدام مهم

تأمین مایعات کافی نخستین و مهم‌ترین اقدام برای مقابله با افت فشار خون است، زیرا کم‌آبی باعث کاهش حجم مایعات بدن و در نتیجه افت فشار می‌شود. برای این منظور، نوشیدن منظم آب، دوغ کم‌نمک، سوپ رقیق و آب‌میوه‌های طبیعی در طول روز و به‌ویژه در هوای گرم بسیار مؤثر است. با این حال، بیماران قلبی و کلیوی باید تحت نظر پزشک میزان مایعات خود را تنظیم کنند. در نهایت، با وجود اهمیت بالای مصرف مایعات، این کار به تنهایی کافی نیست و همواره باید علت اصلی افت فشار نیز ریشه‌یابی شود. وعده‌های کوچک و منظم داشته باشید

برخی افراد پس از خوردن وعده‌های سنگین، به‌ویژه غذاهای پرکربوهیدرات، دچار افت فشار پس از غذا می‌شوند. این مسئله در سالمندان و افراد مبتلا به دیابت بیشتر دیده می‌شود. مصرف حجم زیاد غذا باعث افزایش جریان خون به دستگاه گوارش می‌شود و ممکن است فشار خون را در سایر بخش‌های بدن کاهش دهد.

به‌جای دو یا سه وعده بسیار سنگین، بهتر است وعده‌های غذایی کوچک‌تر و متعددتر در طول روز مصرف شود. ترکیب پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و چربی‌های مفید در هر وعده می‌تواند به ثابت ماندن انرژی بدن کمک کند. نمونه‌هایی از میان‌وعده مناسب عبارت‌اند از: نان سبوس‌دار همراه پنیر و گردو ماست همراه جو دوسر یا مغزها تخم‌مرغ آب‌پز با نان کامل میوه همراه مقدار کمی مغزهای بدون نمک سوپ سبک حاوی سبزیجات و پروتئین خرما در مقدار متعادل همراه شیر یا مغزها نمک؛ فقط با توجه به شرایط فرد

افزایش نمک در برخی افراد دارای فشار خون پایین می‌تواند به بالا آمدن فشار کمک کند، اما این توصیه برای همه مناسب نیست. مصرف خودسرانه و زیاد نمک ممکن است برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، نارسایی کلیه، ورم اندام‌ها یا برخی مشکلات کبدی خطرناک باشد.

بنابراین، اگر فردی به‌طور مداوم افت فشار دارد، باید پیش از افزایش نمک رژیم غذایی با پزشک مشورت کند. افرادی که می‌پرسند برای پایین بودن مینیمم فشار خون چه بخوریم نباید نمک را راه‌حل اصلی و همیشگی بدانند، زیرا درمان واقعی وابسته به علت کاهش فشار خون است. خوراکی‌های مفید برای حفظ انرژی و گردش خون

رژیم غذایی متعادل می‌تواند در کاهش علائم ناشی از افت فشار مؤثر باشد: دسته‌بندی مواد مغذی بهترین منابع غذایی خواص اصلی و نکات مهم مصرف منابع آهن و فولات گوشت قرمز کم‌چرب، مرغ، ماهی، حبوبات (عدس، نخود، لوبیا)، اسفناج، تخم‌مرغ، کنجد، ارده، کشمش، انجیر خشک و برگه زردآلو

رفع ضعف، خستگی و سبکی سر ناشی از کم‌خونی. منابع ویتامین B۱۲ انواع گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی

جلوگیری از کم‌خونی و ضعف عمومی بدن. کربوهیدرات‌های پیچیده نان سبوس‌دار، جو دوسر، برنج قهوه‌ای، سیب‌زمینی، غلات کامل و حبوبات

آزادسازی تدریجی و مداوم انرژی برای جلوگیری از افت ناگهانی قند و فشار. منابع آهن و فولات

کم‌خونی می‌تواند باعث ضعف، رنگ‌پریدگی، خستگی و احساس سبکی سر شود. برای کمک به تأمین آهن و فولات، می‌توان از مواد غذایی زیر استفاده کرد: گوشت قرمز کم‌چرب در مقدار متعادل مرغ و ماهی عدس، لوبیا، نخود و سایر حبوبات سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج کشمش، انجیر خشک و برگه زردآلو تخم‌مرغ کنجد و ارده

برای افزایش جذب آهن گیاهی، مصرف منابع ویتامین C مانند پرتقال، کیوی، فلفل دلمه‌ای یا آب‌لیمو همراه غذا مفید است. منابع ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 نیز می‌تواند به کم‌خونی و ضعف عمومی بدن منجر شود. گوشت، ماهی، تخم‌مرغ، شیر و لبنیات از منابع این ویتامین هستند. افراد گیاه‌خوار یا کسانی که مشکلات جذب گوارشی دارند، ممکن است به بررسی آزمایشگاهی و مکمل نیاز داشته باشند. کربوهیدرات‌های پیچیده

نان سبوس‌دار، جو دوسر، برنج قهوه‌ای، سیب‌زمینی، حبوبات و غلات کامل به‌تدریج انرژی آزاد می‌کنند و می‌توانند از افت ناگهانی انرژی در طول روز جلوگیری کنند. مصرف زیاد شیرینی، نوشیدنی‌های قندی و نان‌های بسیار سفید ممکن است نوسان قند خون را تشدید کند. نوشیدنی‌های کافئین‌دار مفید هستند؟

چای و قهوه به‌دلیل داشتن کافئین ممکن است به‌طور موقت فشار خون را افزایش دهند، اما نباید برای درمان اصلی افت فشار مصرف شوند. مصرف زیاد کافئین می‌تواند در برخی افراد موجب تپش قلب، بی‌قراری، اختلال خواب یا تشدید کم‌آبی شود.

اگر فرد بیماری قلبی، اضطراب، تپش قلب یا محدودیت پزشکی ندارد، مصرف متعادل چای یا قهوه ممکن است در برخی مواقع کمک‌کننده باشد. بااین‌حال، برای پاسخ ایمن به سؤال برای پایین بودن مینیمم فشار خون چه بخوریم، تکیه بر آب، غذای متعادل و درمان علت زمینه‌ای انتخاب منطقی‌تری است. نکات رفتاری مؤثر در کنترل افت فشار

تغذیه تنها بخش مراقبت از فشار خون پایین است. رعایت چند نکته ساده می‌تواند احتمال سرگیجه و ضعف را کاهش دهد: از حالت خوابیده یا نشسته به‌آرامی بلند شوید. پیش از برخاستن از تخت، چند لحظه بنشینید و سپس حرکت کنید. در هوای گرم و هنگام ورزش، مایعات بیشتری مصرف کنید. از ایستادن طولانی‌مدت در یک وضعیت خودداری کنید. وعده‌های غذایی را منظم و کم‌حجم‌تر انتخاب کنید. خواب کافی و منظم داشته باشید. در صورت تجویز پزشک، جوراب‌های فشاری را به‌درستی استفاده کنید. داروهای خود را بدون نظر پزشک قطع یا تغییر ندهید. جمع‌بندی

اگر این سؤال برای شما مطرح است که برای پایین بودن مینیمم فشار خون چه بخوریم، ابتدا باید توجه کنید که افت فشار ممکن است ناشی از کم‌آبی، تغذیه نامنظم، کم‌خونی، مصرف دارو یا یک بیماری زمینه‌ای باشد. نوشیدن مایعات کافی، مصرف وعده‌های کوچک و منظم، استفاده از منابع آهن و ویتامین B12 و پرهیز از گرسنگی طولانی می‌تواند به کنترل علائم خفیف کمک کند. بااین‌حال، تکرار سرگیجه، غش، ضعف شدید یا افت ناگهانی فشار نیازمند ارزیابی پزشک است. برای دریافت خدمات مراقبتی و پزشکی در منزل، اطلاعات بیشتر را در yaradarman.com دنبال کنید.

تولید محتوای بخش «وب گردی» توسط این مجموعه صورت نگرفته و انتشار این مطلب به معنی تایید محتوای آن نیست. این مطلب برایم مفید است 0 نفر این مطلب را پسندیده اند کپی شد

انتقال به متن کامل

۳۹ دقیقه قبل / سایت مشرق

اعلام اسامی لوسیون‌ها و محصولات پوست غیرمجاز

به گزارش مشرق به نقل از ایفدانا، بررسی‌های نظارتی نشان می‌دهد تعدادی از لوسیون‌ها و محصولات مراقبت از پوست بدون دریافت مجوزهای قانونی در بازار عرضه شده‌اند.

لوسیون‌های پوست

️ BIOAQUA

Vitamin C White Brighten Face Lotion

️ MAX LADY

لوسیون بدن

️ SADOER

لوسیون بدن

لوسیون بدن هلو و عسل

️ BAURSDE

لوسیون بدن

محصولات تغذیه‌کننده و نرم‌کننده پوست

️ SADOER

Body Butter

Body Ice Cream

️ BELLE JARDIN

کرم مغذی پوست

مصرف این فرآورده‌ها به دلیل نامشخص بودن منشأ تولید و کیفیت مواد اولیه می‌تواند سلامت مصرف‌کنندگان را با مخاطره مواجه کند.

از شهروندان درخواست می‌شود از خرید این محصولات از مراکز غیرمجاز خودداری کرده و موارد عرضه آنها را به مراجع نظارتی گزارش کنند.

۶ ساعت قبل / خبرگزاری برنا

امضای کارزار؛ محکومیت حمله به بیمارستان شهید بقایی ۲ اهواز / کادر درمان خوزستان خواستار اقدام فوری سازمان ملل برای حفاظت از نظام سلامت ایران شدند

به گزارش خبرنگار برنا از اهواز، جمعی از جامعه پزشکان و کادر درمان استان خوزستان با صدور بیانیه‌ای خطاب به دبیرکل سازمان ملل متحد، حمله به محدوده بیمارستان تخصصی شهید بقایی ۲ اهواز را به‌شدت محکوم کردند و خواستار اقدام فوری برای حفاظت از نظام سلامت ایران شدند.

در این بیانیه آمده است: مراکز درمانی، بیمارستان‌ها و تجهیزات امدادی و پرسنل آن‌ها در همه وضعیت‌ها، به‌ویژه در زمان تجاوز نظامی و مخاصمات مسلحانه، تحت مصونیت هستند و هیچ حمله‌ای به این مراکز و کادر درمان در آن‌ها تحت هیچ شرایطی توجیه‌پذیر نیست.

حمله به بیمارستان شهید بقایی ۲ و تخلیه ۲۱۱ کودک

کادر درمان خوزستان در ادامه بیانیه خود با اشاره به حمله ۲۴ تیرماه ۱۴۰۵ به محدوده بیمارستان تخصصی شهید بقایی(۲) اهواز اعلام کردند: این مرکز، محل درمان بیماران مبتلا به سرطان و بیماری‌های خونی، به‌ویژه کودکان، است و در پی این حمله به‌طور کامل از چرخه خدمات‌رسانی خارج شد.

بر اساس این بیانیه، در جریان این اقدام، ۲۱۱ کودک مبتلا به سرطان که تحت شیمی‌درمانی بودند، در میان رنج و اضطراب فراوان به‌صورت اضطراری تخلیه شدند.

تاکید بر مصونیت مراکز درمانی

در بخش دیگری از این بیانیه با اشاره به اصول حقوق بشردوستانه آمده است: ماده ۱۸ کنوانسیون چهارم ژنو تصریح می‌کند که مراکز درمانی غیرنظامی باید در تمامی شرایط مورد احترام قرار گیرند و هرگونه حمله به آن‌ها ممنوع است.

همچنین بر اساس ماده ۱۲ پروتکل الحاقی اول، حفاظت از تسهیلات درمانی غیرنظامی و کارکنان آن‌ها در همه شرایط باید تضمین شود.

کادر درمان استان خوزستان تاکید کردند: هدف‌گیری عمدی از تأسیسات بیمارستانی، نقض اصل تفکیک میان اهداف نظامی و غیرنظامی است و مصداق بارز جنایت جنگی به‌شمار می‌آید.

در این بیانیه همچنین آمده است: چنین اقداماتی نه‌تنها با کنوانسیون‌های ژنو و پروتکل‌های الحاقی در تضاد است، بلکه بر اساس ماده ۸ اساسنامه رم، در زمره جنایات جنگی قابل تعریف است.

حمله به مراکز درمانی؛ تهدیدی برای نظام سلامت

پزشکان و کادر درمان خوزستان در ادامه با تاکید بر اینکه حملات مذکور تهدیدی مستقیم برای بیماران و کادر درمان و ضربه‌ای به تمام نظام سلامت ایران و امنیت انسانی است، اعلام کردند: جامعه بین‌المللی و به‌ویژه سازمان ملل متحد مسئولیتی انکارناپذیر در حمایت از غیرنظامیان و احترام به قواعد بشردوستانه دارند.

در این بیانیه تاکید شده است: سکوت یا تعلل در برابر این اقدامات، نه‌تنها با اصول بنیادین حقوق بشر منافات دارد، بلکه عملاً به مشروعیت‌بخشی به این اقدامات و گریز عاملان آن از مسئولیت حقوقی دامن می‌زند.

درخواست از سازمان ملل برای تحقیق درباره حمله

کادر درمان خوزستان در پایان از دبیرکل سازمان ملل متحد و سایر نهادهای ذی‌صلاح این سازمان، از جمله شورای حقوق بشر، دفتر کمیساریای عالی حقوق بشر و سازمان جهانی بهداشت، درخواست کردند حملات به بیمارستان تخصصی شهید بقایی اهواز و سایر مراکز درمانی ایران را محکوم کنند.

در این بیانیه همچنین خواسته شده است تحقیقات جامع و فوری پیرامون این حادثه برای بررسی حملات و شناسایی و مجازات عاملان آن در دستور کار قرار گیرد.

پزشکان و کادر درمان استان خوزستان همچنین خواستار فعال شدن سازوکارهای بین‌المللی برای حفاظت از نظام سلامت ایران و جلوگیری از تکرار چنین حملاتی شدند و از دبیرکل سازمان ملل متحد خواستند بر اساس منشور ملل متحد و اصول عدالت و انسانیت، اقدام قاطع و فوری به عمل آوردند.

Subject: Condemnation of the US attack on Shahid Baghaei Hospital in Ahvaz and the violation of the right to health of patients

By: The Physicians and Medical Staff of Shahid Baghaei Hospital in Ahvaz

;Your Excellency

We, a collective of physicians and medical staff of Shahid Baghaei Hospital, recalling the principle that medical centers, hospitals, relief equipment, and their personnel are immune under all circumstances, especially during military aggression and armed conflicts, and that no attack on these centers and medical staff is justifiable under any conditions, strongly condemn the aggressive attack by the United States on the premises of this hospital. We, as representatives of the physicians and medical staff, emphasizing the urgent need for action to protect Iran’s health system, present this statement to you:

Following the aggressive attacks by the United States against the Iranian people, on July ۱۵, ۲۰۲۶ the premises of Shahid Baghaei Hospital in Ahvaz – which serves as a treatment center for cancer patients, especially children – were targeted. This attack completely disabled this medical center from the service cycle. During this aggressive act, 211 children suffering from cancer who were undergoing chemotherapy were emergently evacuated amid immense suffering and distress.

These actions clearly violate the undeniable principles of international humanitarian law. Article ۱۸ of the Fourth Geneva Convention stipulates that civilian medical center must be respected under all circumstances and that any attack on them is prohibited. Furthermore, Article ۱۲ of Additional Protocol I explicitly states that the protection of civilian medical facilities and their personnel must be ensured under all conditions. Therefore, the deliberate targeting of this hospital is a flagrant violation of the principle of distinction between military and civilian objects and constitutes a clear war crime. Such actions not only contradict the Geneva Conventions and their Additional Protocols but are also definable as war crimes under Article ۸ of the Rome Statute.

We, as physicians and medical staff, view the aforementioned attacks not only as a direct threat to patients and medical personnel but also as a blow to the entire health system of Iran and human security. Today, the international community, particularly the United Nations, bears an undeniable responsibility to protect civilians and uphold humanitarian rules. Silence or hesitation in the face of these crimes not only contradicts the fundamental principles of human rights but also effectively legitimizes these actions and enables the perpetrators to evade legal responsibility.

Hereby, we urgently request you, as the Secretary-General of the United Nations, along with other competent UN bodies, including the Human Rights Council, the Office of the High Commissioner for Human Rights, and the World Health Organization, to formally condemn the attacks on Shahid Baghaei Hospital in Ahvaz and other medical centers in Iran as a clear violation of the Geneva Conventions and a war crime. Furthermore, we call for the initiation of a comprehensive and immediate investigation into this incident to examine these attacks and to identify and punish the perpetrators. Additionally, we request that you activate international mechanisms to protect Iran’s health system and prevent the recurrence of such attacks. We urge you to take decisive and urgent action .based on the Charter of the United Nations and the principles of justice and humanity

,Respectfully

برای امضای این کارزار، به این (آدرس) مراجعه کنید.

انتهای پیام/