این روزها که گنبد حرارتی روی سرمان خیمه زده، همه دنبال راههایی برای خنک شدن هستیم . اما، جالب است بدانید که خیلی از کارهایی که ما به نیت خنک شدن انجام میدهیم، در واقع مثل یک «گل به خودی » عمل میکنند و متابولیسم بدن را به هم میریزند . در این مقاله میخواهیم از زاویهای علمی و دقیق به اشتباهاتی بپردازیم که در هوای گرم، حالتان را به جای بهتر کردن، بدتر میکنند . ۱ . نوشیدن آب یخ؛ پارادوکس خنککنندگی !
اولین واکنشی که همه ما به گرما داریم، پناه بردن به یک لیوان آب با کلی یخ است . اما بیایید نگاهی به فیزیولوژی بدن بیندازیم . وقتی آب خیلی سرد مینوشید، بدن دچار یک شوک دمایی میشود . مغز پیامی دریافت میکند که دمای داخلی به شدت افت کرده، بنابراین برای جبران این وضعیت و حفظ دمای ایدهآل ۳۷ درجه، شروع به صرف انرژی و تولید حرارت میکند !
اشتباه استراتژیک : نوشیدن مایعات زیر ۴ درجه سانتیگراد .
راهحل علمی : آب ولرم یا همدمای محیط بنوشید . آب ولرم باعث تحریک جریان خون در سطح پوست و افزایش تعریق (Sweating) میشود که اصلیترین مکانیزم بدن برای خنک شدن است . ۲ . افراط در مصرف کافئین (دشمن پنهان هیدراتاسیون )
در روزهای داغ، کافئین مثل یک تیغ دو لبه عمل میکند . کافئین یک ماده «دیورتیک » (ادرارآور ) است . یعنی باعث میشود بدن شما بیش از آنچه جذب میکند، مایعات دفع کند .
نکته فنی : دفع مایعات یعنی از دست دادن الکترولیتهای حیاتی مثل سدیم و پتاسیم . وقتی الکترولیتها کم شوند، شما احساس سرگیجه، خستگی مفرط و حتی اضطراب میکنید .
پیشنهاد : اگر نمیتوانید از قهوه بگذرید، به ازای هر فنجان قهوه، حتماً دو لیوان آب اضافه بنوشید . ۳ . انتخاب پارچههای پلاستیکی (قاتلان تنفس پوستی )
لباس فقط جنبه زیبایی ندارد . در هوای گرم، پوشیدن لباسهایی با الیاف مصنوعی مثل نایلون، پلیاستر و ریون یک اشتباه مهلک است . این الیاف اجازه خروج گرما و رطوبت (عرق ) را از سطح پوست نمیدهند . نتیجه؟ ایجاد یک محیط گلخانهای کوچک دور بدن شما و خطر بالا رفتن …
