به‌جای قهر و گلایه، این ۱۰ جمله را به شریک عاطفی‌تان بگویید

همشهری آنلاین: بیان نیاز یعنی به طرف مقابل فرصت بدهید شما را بشناسد؛ اما بعد از آن، رفتار اوست که نشان می‌دهد آیا واقعاً می‌خواهد شما را بشنود یا نه.

خیلی‌ها در رابطه دقیقاً می‌دانند چه چیزی می‌خواهند، اما نمی‌دانند چطور آن را بگویند. می‌ترسند «زیادی توقع‌دار» به نظر برسند، طرف مقابل ناراحت شود یا حتی رابطه به خطر بیفتد.

اما بیان نیاز عاطفی، باج‌خواهی یا توقع غیرمنطقی نیست. یک رابطه سالم جایی است که دو نفر بتوانند بدون ترس درباره احساسات، خواسته‌ها و مرزهایشان صحبت کنند.

نکته مهم این است که بیان نیاز با سرزنش فرق دارد. به‌جای اینکه بگویید «تو هیچ‌وقت منو درک نمی‌کنی»، می‌توانید دقیق‌تر بگویید چه چیزی نیاز دارید.

۱. «من نیاز دارم بتوانیم بدون ترس با هم حرف بزنیم.»

این جمله یعنی می‌خواهید رابطه فضایی امن برای بیان احساسات داشته باشد؛ بدون تمسخر، تهدید، قهر یا تحقیر.

۲. «وقتی ناراحتم، دوست دارم قبل از اینکه راه‌حل بدهی، کمی به حرف‌هایم گوش بدهی.» …