این ترکیب علاوه بر پروتئین بالا، فیبر و چربیهای مفید را هم تأمین میکند و میتواند یک گزینه مناسب برای وعده بعد از باشگاه یا حتی یک شام سبک باشد.
برترینها: اگر بعد از تمرین به دنبال یک وعده پرپروتئین، سبک و در عین حال خوشطعم هستید، این سالاد مرغ پروتئینی میتواند انتخاب مناسبی باشد. مواد لازم: فیلهی مرغ خیار، ذرت، هویج گردو خرد شده سس سالاد: کشک ۱ ق غ ماست یونانی ۲ ق نعناع خشک لیموترش چاشنی فیله مرغ: روغن زیتون رب گوجه فرنگی پودر سیر
در این دستور، فیلههای مرغ ابتدا با ترکیبی از روغن زیتون، رب گوجهفرنگی و پودر سیر مزهدار و سپس در تابه سرخ میشوند تا رویهای طلایی و خوشعطر پیدا کنند.
برای پایه …
