به گزارش رکنا، قند خون بهطور طبیعی در طول روز و شب تغییر میکند، اما در افراد مبتلا به دیابت ممکن است این نوسانات شدیدتر شود. برخی عادتهای عصرگاهی میتوانند این وضعیت را بدتر کنند.
نوسان قند خون در طول شب، بهویژه برای افراد مبتلا به دیابت، میتواند خطرناک باشد. متخصصان تغذیه میگویند برخی عادتهای رایج در ساعات پایانی روز، از حذف وعده غذایی تا مصرف الکل، نقش مهمی در بالا یا پایین رفتن قند خون دارند.
با چند تغییر ساده میتوان این نوسانات را کنترل کرد. ۱) حذف وعده غذایی یا بینظمی در زمان غذا
حذف وعدهها خطر افت قند خون (هیپوگلیسمی) را افزایش میدهد. بهتر است وعدهها در ساعات مشخص و منظم مصرف شوند.
توصیه میشود شام حدود ۳ تا ۴ ساعت قبل از خواب خورده شود و شامل کربوهیدرات پیچیده، پروتئین و چربی سالم باشد. ۲) مصرف الکل در شب
نوشیدن الکل، بهویژه با معده خالی، میتواند چند ساعت بعد باعث افت قند خون شود. ۳) پرخوری یا دیر غذا خوردن …
