همشهری آنلاین-یکتا فراهانی: خواب فقط چند ساعت خاموشی بدن نیست؛ مغز در این زمان وارد مرحلهای پیچیده از تنظیم، پاکسازی و بازسازی میشود. اکنون دانشمندان موفق شدهاند بخشی از این فرآیندهای ترمیمی را در مغز بیدار فعال کنند؛ یافتهای که میتواند نگاه ما به خواب را تغییر دهد.
پیامدهای کمخوابی
انسان میتواند چند روز بدون بسیاری از نیازهای روزمره دوام از جمله غذا بیاورد، اما کمبود خواب خیلی زود عملکرد مغز را مختل میکند. کاهش تمرکز، ضعف حافظه، کند شدن تصمیمگیری و تغییرات خلقی از نخستین پیامدهای کمخوابی هستند.
به گزارش National Institutes of Health (NIH)دلیل اهمیت خواب این است که مغز در این زمان صرفاً استراحت نمیکند؛ بلکه مجموعهای از فرآیندهای حیاتی را انجام میدهد. ارتباطهای عصبی دوباره تنظیم میشوند، اطلاعات مهم تثبیت میشوند و مغز خود را برای فعالیت روز بعد آماده میکند.
اکنون پژوهشگران به دنبال پاسخ یک سؤال بزرگ هستند: آیا میتوان بخشی از این توانایی ترمیمی خواب را بدون ورود کامل به حالت خواب فعال کرد؟
زمانی برای تعمیر مغز
سالها تصور میشد خواب تنها دورهای برای استراحت بدن است، اما تحقیقات علوم اعصاب نشان دادهاند که خواب یکی از فعالترین حالتهای مغز محسوب میشود.
در طول خواب، فعالیت نورونها تغییر میکند و مغز وارد الگوهای مشخصی از فعالیت میشود. این تغییرات به حفظ حافظه، یادگیری و عملکرد طبیعی سلولهای عصبی کمک میکنند. وقتی خواب کافی نداریم، این فرآیندها ناقص انجام میشوند و مغز نمیتواند به طور کامل خود را بازیابی کند.
بیشتر بخوانید : درباره خواب REM : هنگامی که رویا میبینید
چرا بعد از تعطیلات هنوز خستهایم؟؛ …
