همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: بیشتر کسانی که به فکر حفظ سلامت قلب خود هستند، بر سه مورد اصلی تمرکز میکنند: تغذیه سالمتر، تحرک بیشتر و ترک سیگار. این موارد واقعا هم اهمیت دارند. اما عامل چهارمی هم وجود دارد که تقریبا هرگز سر میز شام یا در فهرست بررسیهای پزشکی به آن اشارهای نمیشود، در حالی که اهمیت آن با مجموع آن سه مورد دیگر برابری میکند. آن عامل، «خواب» است.
دکتر همنت کاکونتلا، جراح ارشد قلب و قفسه سینه، به دلیل سابقه حضور زیاد در اتاقهای عمل و اتاقهای معاینه متوجه الگویی خاص شده است. بیماران او با این باور به مطب پزشک وارد میشوند که به درستی در حال انجام همه کارها برای حفظ سلامت قلب هستند، با این حال به نظر میرسد یک چیز کم باشد.
این متخصص در این باره توضیح میدهد: شما تغذیه سالمی دارید، بهطور منظم ورزش میکنید، وزن خود را در حد مناسب نگه میدارید و از سیگار کشیدن پرهیز میکنید؛ شاید تصور کنید هر کاری که برای محافظت از قلبتان ممکن است را انجام میدهید. اما یک قطعه مهم از این پازل اغلب نادیده گرفته میشود و آن «خواب» است. شواهد علمیِ روزافزون نشان میدهند که کیفیت پایین خواب میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش دهد، حتی در افرادی که در سایر جنبهها سبک زندگی سالمی دارند. خواب نامناسب و وضعیت قلب
چرا فعالیتی به ظاهر منفعلانه مانند خواب، برای عضوی مانند قلب که بههرحال شبانهروز در حال کار است، تا این حد اهمیت دارد؟ کاکونتلا آنچه را در این ارتباط در سطح مکانیکی رخ میدهد، تشریح میکند: در طول خواب طبیعی، و بهویژه خواب عمیق، ضربان قلب و فشار خون معمولا کاهش مییابند و به سیستم قلبی و عروقی فرصتی برای استراحتی نسبی داده میشود. این کاهش، تصادفی نیست؛ بلکه تنها مقطع زمانی در یک چرخه ۲۴ ساعته است که قلب واقعا فرصت مییابد سرعت خود را کم کند و از فشارهای وارده در طول روز، خود را بازیابی و ترمیم کند.
بیشتر بخوانید: نشخوار فکری با مغز و خواب چه میکند؟ خواب کم و زیاد شما را زودتر پیر میکند …
