سلامت نیوز نوشت: سکته مغزی یکی از علل مهم مرگ و ناتوانی طولانیمدت در جهان است. اگرچه خطر آن با افزایش سن بیشتر میشود، اما عوامل خطر سکته از سالها قبل و در نتیجه عادتهای غذایی و سبک زندگی شکل میگیرند.
متخصصان تغذیه معتقدند پیشگیری از سکته تنها به انتخابهای سالم در طول روز محدود نمیشود و برنامه عصر و شب نیز میتواند اهمیت داشته باشد. در ادامه با سه عادتی آشنا میشوید که بهتر است در ساعات پایانی روز کمتر شوند.
۱. شامهای پرنمک
سدیم برای تنظیم تعادل مایعات، عملکرد اعصاب و انقباض عضلات ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن میتواند فشار خون را افزایش دهد؛ عاملی که از مهمترین عوامل خطر سکته مغزی محسوب میشود.
برای بسیاری از افراد، وعده شام زمانی است که بیشترین مقدار نمک روزانه را دریافت میکنند. غذاهای رستورانی و آماده، پیتزا، سوپهای آماده، فرآوردههای گوشتی و بسیاری از غذاهای بیرونبر ممکن است حاوی سدیم بسیار بیشتری از مقدار مورد انتظار باشند. …
