خیلیها معتقدند ورزش صبحگاهی بهترین انتخاب برای کاهش وزن است و بعضیها هم عصر را زمان طلایی برای عضلهسازی میدانند. اما وقتی مطالعات مختلف را کنار هم میگذاریم، داستان پیچیدهتر میشود.
یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز که ۲۶ مطالعه را بررسی کرده، شواهد قانعکنندهای پیدا نکرد که صبح یا عصر بهطور کلی برتری مشخصی برای سلامت، ترکیب بدن یا عملکرد ورزشی داشته باشد. با این حال، زمان تمرین میتواند روی عملکرد لحظهای بدن و سازگاری با تمرین اثر بگذارد.
صبح؛ انتخابی عالی برای کسانی که دنبال نظم هستند
صبح زود ورزش کردن یک مزیت مهم دارد: احتمال اینکه برنامهتان با اتفاقات روزانه به هم بخورد کمتر است.
جلسه کاری، خرید، خستگی، مهمانی یا هزار اتفاق دیگر ممکن است ورزش عصرگاهی را از برنامه حذف کند. اما اگر ورزش را اول روز انجام دهید، قبل از اینکه روز فرصت خراب کردن برنامهتان را پیدا کند، تمرینتان تمام شده است. …
