به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، شاید سادهترین راه برای افزایش تحرک روزانه این باشد که گاهی به جای استفاده از آسانسور، پلهها را انتخاب کنیم. متخصصان میگویند پلهروی بهجای استفاده از آسانسور برای افراد سالم یک فعالیت بدنی مفید است، چون ضربان قلب و مصرف اکسیژن را افزایش میدهد و عضلات را نیز درگیر میکند. با این حال پلهروی را نمیتوان برای همه افراد و با هر شرایط جسمی، فعالیتی بیخطر دانست.
پلهروی؛ فعالیتی ساده اما مؤثر
دکتر منوچهر قارونی، متخصص قلب و عروق و استاد دانشگاه ، بالا رفتن از پله را برای افراد سالم، از جوان و میانسال گرفته تا سالمند، فعالیتی مفید میداند.
او میگوید: «بالارفتن از پلهها باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش مصرف اکسیژن میشود. عضلات هم در این فعالیت درگیر و تقویت میشوند و توانایی بدن برای دریافت و استفاده از اکسیژن افزایش پیدا میکند.»
دکتر احمد مؤذنزاده، دکتری حرفهای فیزیوتراپی و نایبرئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران میگوید: «بالا رفتن از پلهها در افراد سالم و کسانی که دچار ساییدگی شدید زانو نیستند، نهتنها مشکلی ایجاد نمیکند، بلکه میتواند بخشی از فعالیت بدنی روزانه آنها باشد. بهگفته او، بالارفتن از پله میتواند جایگزین مناسبی برای استفاده از آسانسور باشد و فرصت تحرک بیشتری را در طول روز فراهم کند.»
آیا پلهروی از حمله قلبی و سکته پیشگیری میکند؟
فعالیت بدنی منظم یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت قلب و عروق است و پلهروی نیز میتواند بخشی از همین فعالیت روزانه باشد. افزایش ضربان قلب و مصرف اکسیژن هنگام بالا رفتن از پله، قلب و دستگاه تنفسی را بیشتر درگیر و درصورت انجام منظم، به بهبود آمادگی
قلبی ـ تنفسی کمک میکند. با این حال بهتر است درباره ادعای «پلهروی مانع حمله قلبی و سکته مغزی میشود» با احتیاط صحبت کنیم. شواهد علمی نشان میدهد افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، معمولا کمتر به بیماریهای قلبی-عروقی مبتلا میشوند؛ اما نمیتوان گفت چند طبقه پله بالارفتن بهتنهایی از حمله قلبی یا سکته مغزی جلوگیری میکند. سلامت قلب و عروق به مجموعهای از عوامل ازجمله فشارخون، چربی خون، دیابت، وزن، تغذیه، سیگار و میزان کلی فعالیت بدنی بستگی دارد.
خطر اصلی موقع پایین آمدن است …
