غذاهایی که برای افراد مسن ضروری است

مهم‌ترین توصیه تغذیه‌ای برای سنین 60سال به بالا، تهیه غذاهای ساده و کم‌حجم است، به شکلی که تمامی نیازهای فرد به مواد مغذی تامین شود و در عین حال متناسب با فرهنگ مصرف فرد باشد.

این بخش به‌صورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، مهم‌ترین توصیه تغذیه‌ای برای سنین 60سال به بالا، تهیه غذاهای ساده و کم‌حجم است، به شکلی که تمامی نیازهای فرد به مواد مغذی تامین شود و در عین حال متناسب با فرهنگ مصرف فرد باشد.

نکته اساسی در برنامه غذایی، استفاده از گروه‌های مختلف غذایی با تأکید بر کاهش مصرف چربی و نمک و افزایش مصرف غذاهای پرفیبر است. در این مطلب با تغییرات مورد نیاز در رژیم غذایی افراد بالای 60سال آشنا شوید.

کلسیم:

با افزایش سن، ممکن است نیاز به مصرف کلسیم بیشتری داشته باشید، زیرا این ماده به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. بهترین منابع کلسیم عبارتند از: سبزیجات سبز، مانند کلم‌پیچ (کیل) و کلم بروکلی و محصولات لبنی و محصولات غنی‌شده با کلسیم مانند آب‌پرتقال و شیرهای گیاهی.

ویتامین D: …

هشدارها را جدی بگیرید: کرونا باز هم قربانی گرفت

در پی بروز شواهدی از افزایش موارد ابتلا به کرونا در تهران و عبور شاخص کشوری این بیماری از آستانه هشدار پایین، برخی پزشکان بر تشدید مراقبت از عفونت‌های حاد تنفسی تاکید کرده و رعایت توصیه‌های بهداشتی از جمله استفاده از ماسک در فضاهای بسته و پرتجمع، رعایت آداب تنفسی و توجه به تهویه محیط را برای شهروندان ضروری می‌دانند.

موبایل چگونه به ابزار هشدار سلامت تبدیل شد؟/ تجربه کشورهای مختلف برای اطلاع‌رسانی و هشدارهای فوری

اگر خطری فوری سلامت یا جان میلیون‌ها نفر را تهدید کند، یک پیامک معمولی که ممکن است خوانده نشود یا در میان ده‌ها پیام دیگر گم شود، چقدر کارآمد است؟ تجربه برخی کشورها نشان می‌دهد در چنین شرایطی، اطلاع‌رسانی از شکل یک پیام ساده فراتر رفته و تلفن همراه به بخشی از سامانه هشدار اضطراری تبدیل شده است.

استخوان‌های پوک زیر پوست خراسان‌شمالی | آخرین خبر

ایرنا/ ابتلای ۲۹ درصد میانسالان خراسان‌شمالی به پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوان در نیمی از این گروه سنی، زنگ خطری جدی برای سلامت استان است؛ تهدیدی خاموش که کم‌تحرکی، تغذیه نامناسب و کمبود کلسیم و ویتامین D در تشدید آن نقش دارند. گاهی بیماری پیش از آنکه خود را با درد و نشانه‌ای آشکار نشان دهد، آرام

آیا گوش دادن به موسیقی می‌تواند به سلامت تخمدان کمک کند؟

موسیقی را بیشتر با آرامش، احساس و حال خوب می‌شناسیم، اما شاید اثر آن تنها به همین‌ها محدود نباشد. اینکه شنیدن موسیقی می‌تواند بر فرآیندهای مرتبط با سلامت تخمدان و باروری زنان نیز اثر بگذارد، پرسشی است که نگاه پژوهشگران را به ارتباط میان موسیقی، بدن و سلامت باروری زنان جلب کرده است.

دارو گران، بیمه کم‌اثر؛ مردم میان درمان و هزینه‌های زندگی گرفتارند

افزایش هزینه دارو و درمان، در حالی فشار بیشتری بر خانوارها وارد می‌کند که محدود شدن پوشش بیمه‌ای و افزایش پرداخت از جیب، دسترسی بیماران به خدمات درمانی را دشوارتر کرده است. در چنین شرایطی، خلوت‌تر شدن برخی مطب‌ها و مراکز درمانی می‌تواند نشانه‌ای از عقب‌نشینی مردم از درمان باشد؛ زنگ خطری که به گفته عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، باید جدی گرفته شود.