به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفت صبح، اگر بخواهیم یک پاسخ کوتاه بدهیم، بهترین ورزش برای کاهش چربی شکم و پهلو ترکیبی از تمرینات هوازی، قدرتی و فعالیت بدنی منظم است.
چربی شکم و پهلو یکی از دغدغههای رایج بسیاری از افراد است. شاید شما هم بارها مقابل آینه ایستاده باشید و از خودتان پرسیده باشید: «برای لاغری شکم و پهلو چه ورزشی انجام بدهم؟» یا «چگونه میتوانم سریعتر چربیهای این قسمت از بدن را کاهش دهم؟»
اولین نکتهای که باید بدانید این است که هیچ حرکت ورزشی نمیتواند چربی را فقط از یک نقطه خاص بدن حذف کند. به عبارت دیگر، انجام صدها حرکت درازونشست یا کرانچ بهتنهایی باعث آب شدن چربی شکم نمیشود. بدن بر اساس عواملی مانند ژنتیک، هورمونها، سبک زندگی و میزان چربی کلی، تصمیم میگیرد چربی را از کدام قسمتها کاهش دهد.
با این حال، ترکیب تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی، حرکات تقویتکننده عضلات مرکزی بدن و یک برنامه غذایی متعادل میتواند به کاهش درصد چربی کلی بدن و در نتیجه کاهش چربیهای شکم و پهلو کمک کند. …
