به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، برای حفظ و بهبود سلامت قلب، انجام چند فعالیت و تغییر در سبک زندگی بسیار مهم است. این اقدامات که بهطور ویژه باید در ساعات اول پس از بیدار شدن انجام گیرند، میتوانند به پیشگیری از سکته و بیماریهای قلبی کمک کنند و عملکرد قلب را بهبود بخشند. این عادات اینها هستند:
پرهیز از کافئین
از نوشیدنیهای انرژیزا در وهله اول پرهیز کنید، زیرا میتوانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند و در برخی افراد باعث آریتمی شوند بهخصوص زمانی که بدن در حال آمادهسازی برای فعالیت روزانه است. این فقط از نظر تئوریک خطرناک نیست. این بهمعنای قطع کامل قهوه نیست، بلکه توصیه میشود قهوه پس از نوسانات اولیه قلب در 10دقیقه یا نیم ساعت اول پس از بیدار شدن خورده شود.
تحرک مهم است
یک پیادهروی کوتاه، انجام چند حرکت کششی یا حتی بلند شدن و کمی راه رفتن پیش از نشستن پشت میز کار؛ این توصیهای است که متخصصان قلب همواره بر آن تأکید دارند. برای بهبود سلامت قلب هرگز دیر نیست و تغییرات کوچک در عادتهای روزانه ازجمله تحرک بدنی میتواند در گذر زمان تأثیرات چشمگیری به همراه داشته …
