به گزارش سلامت نیوز به نقل از health، این روزها ساعتهای هوشمند و دستبندهای سلامتی به بسیاری از افراد اجازه میدهند ضربان قلب خود را در طول شبانهروز بررسی کنند. همین موضوع باعث شده این سؤال مطرح شود که آیا ضربان قلب پیش از خواب میتواند کیفیت خواب همان شب را پیشبینی کند؟
برخی افراد، از جمله برایان جانسون، چهره فعال در حوزه طول عمر، معتقدند ضربان قلب در حالت استراحت پیش از خواب میتواند یکی از بهترین شاخصها برای پیشبینی کیفیت خواب باشد. اما متخصصان خواب تأکید میکنند که این شاخص تنها یک قطعه از پازل خواب است و نباید بیش از حد به آن وابسته شد.
ضربان قلب در حالت استراحت چه چیزی را نشان میدهد؟
ضربان قلب در حالت استراحت، تعداد دفعاتی است که قلب در هر دقیقه زمانی که فرد در حالت آرام و بدون فعالیت بدنی است، میتپد.
برای بیشتر بزرگسالان سالم، ضربان قلب استراحت معمولاً بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه قرار دارد. در افراد بسیار ورزشکار، این عدد میتواند حتی به حدود ۴۰ ضربه در دقیقه نیز برسد.
البته ضربان قلب یک عدد ثابت نیست و در طول روز و از روزی به روز دیگر تغییر میکند.
استرس، کافئین، برخی داروها، مصرف الکل و بیماری میتوانند ضربان قلب را افزایش دهند. در مقابل، روشهای آرامسازی و کاهش استرس ممکن است باعث پایین آمدن آن شوند.
بنابراین، پایینتر بودن ضربان قلب پیش از خواب معمولاً میتواند نشاندهنده ورود بدن به وضعیت آرامتر باشد؛ اما این موضوع بهتنهایی به معنای داشتن خواب باکیفیت نیست.
ضربان قلب بالا یعنی خواب بدی خواهید داشت؟
لزوماً نه.
افزایش ضربان قلب میتواند نشان دهد سیستم عصبی بدن هنوز در وضعیت برانگیختگی قرار دارد؛ شرایطی که ممکن است خوابیدن را دشوارتر کند. اما ضربان قلب بالا همیشه علت خواب بد نیست.
برای مثال، ممکن است فرد به دلیل استرس، نوشیدن الکل یا خوردن یک وعده غذایی سنگین در ساعات نزدیک خواب، هم ضربان قلب بالاتری داشته باشد و هم خواب نامطلوبی را تجربه کند.
در چنین شرایطی، افزایش ضربان قلب بیشتر میتواند نشانه وجود عامل دیگری باشد که هم ضربان قلب و هم خواب را تحت تأثیر قرار داده است.
به همین دلیل، متخصصان توصیه میکنند اگر ضربان قلب پیش از خواب افزایش پیدا …
