۱-خوراک تخممرغ و گوجه با سبزیجات معطر
مواد لازم:تخممرغ: ۳ عدد
گوجهفرنگی: ۳ عدد
پیاز: ۱ عددسبزیجات خشک معطر (ریحان، آویشن): ۱ قاشق غذاخوری
روغن یا کره: به میزان لازم
طرز تهیه:
پیاز را خرد کرده و در کمی روغن تفت دهید.گوجهفرنگیها را خرد کرده و به پیاز اضافه کنید تا نرم شوند.
تخممرغها را روی مواد بشکنید و هم بزنید.
سبزیجات معطر خشک را اضافه کنید و اجازه دهید غذا جا بیفتد.
نکته: این خوراک را میتوانید با نان تازه سرو کنید.۲-مافین پیتزایی (بدون فر)
مواد لازم:
نان تست یا نان لواش: چند عدد
تخممرغ: ۲ عدد
پنیر پیتزا: ۵۰ گرمگوجهفرنگی و فلفل دلمهای خردشده: به مقدار دلخواه
سوسیس یا مرغ خردشده: ۱۰۰ گرم
طرز تهیه:
نان را به قطعات کوچک تقسیم کنید و در یک کاسه بریزید.تخممرغ را با کمی نمک و فلفل هم بزنید و روی نانها بریزید.
مواد دیگر (پنیر، گوجه، فلفل دلمهای و سوسیس) را اضافه کنید و مخلوط کنید.
مواد را در قالبهای کوچک بریزید و در تابه با درب بسته و کمی روغن بپزید.
نکته: این غذا بهسرعت آماده میشود و طعمی شبیه به پیتزا دارد. ۳-خوراک نودل با سبزیجات
مواد لازم:
نودل آماده: ۱ بسته
هویج، کلم بروکلی و ذرت: به میزان دلخواه
سس سویا: ۱ قاشق غذاخوری
روغن کنجد یا معمولی: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
نودل را طبق دستور روی بستهبندی بجوشانید و آبکش کنید.
سبزیجات را بخارپز یا در کمی روغن تفت دهید.
نودل و سبزیجات را با سس سویا مخلوط کرده و سرو کنید.
نکته: میتوانید مرغ یا تخممرغ نیز به این غذا اضافه کنید. ۴-پنکیک سیبزمینی با سبزیجات
مواد لازم:
سیبزمینی: ۲ عدد
تخممرغ: ۱ عدد
آرد: ۲ قاشق غذاخوری
جعفری خردشده: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
سیبزمینیها را رنده کنید و آب اضافی آنها را بگیرید.
تخممرغ، آرد و جعفری را اضافه کنید و مخلوط کنید.
مواد را در تابه بریزید و دو طرف آن را سرخ کنید.
نکته: این غذا با ماست طعمی عالی پیدا میکند. ۵-کوکو سبزیجات مخلوط
مواد لازم:
سبزیجات (هویج، کدو، سیبزمینی): ۲ پیمانه …
