انواع حرکات اصلاحی
اکنون انواع حرکات اصلاحی را برمی شماریم و درباره ی چگونگی تاثیر هرکدام بر بهبود و درمان مشکلات جسمی، توضیح خواهیم داد. حرکات اصلاحی برای افزایش قد
هرچند که ورزش تنها عامل موثر در رشد قد نیست و عوامل بسیار مهمی مثل ژنتیک و تغذیه نقش مهمی در آن دارند، اما ورزش منظم برای رشد قد می تواند مفید باشد. ورزش ماهیچه ها و استخوان های شما را تقویت می کند، به شما کمک می کند تا وزن مناسبی داشته باشید و در نتیجه تولید HGH (هورمون رشد) را افزایش می دهد. حرکات اصلاحی گودی کمر
گودی کمر می تواند دلایل مختلفی داشته باشد اما یکی از شایع ترین دلایلش ضعف عضلات میان تنه است. خوشبختانه تقویت عضلات باسن، همسترینگ و عضلات شکم می تواند به تراز مناسب و بهبود لوردوز کمک کند. این تمرینات به راحتی باعث کاهش درد، افزایش عملکرد و بهبود توانایی انجام فعالیت های روزمره می شود. حرکات اصلاحی دیسک کمر
ورزش ها و فیزیوتراپی اغلب بخش مهم بهبودی از فتق دیسک هستند. انجام فعالیت ها و ورزش های ملایم باعث تقویت عضلات حمایت کننده از ستون فقرات و کاهش فشار بر ستون فقرات می شود. ورزش همچنین انعطاف پذیری در ستون فقرات را افزایش می دهد و از بدتر شدن دیسک پیشگیری می کند. حرکات اصلاحی قوز کمر
قوز کمر یا همان گرد شدن پشت، وضعیتی است که علاوه بر دردناک بودن روی استایل شما اثر منفی دارد. خوشبختانه ورزش، همراه با وضعیت بدنی خوب، به بهبود قوز کمر یا گردن کمک می کند.
حرکات اصلاحی اسکولیوز
انجام ورزش منایب برای بیماران اسکولیوز بسیار مفید است. حرکات اصلاحی و ورزش می تواند به ایجاد و حفظ قدرت مرکزی برای حمایت از ستون فقرات کمک کند. ورزش درمانی برای اسکولیوز همچنین می تواند علائمی مانند درد، خستگی و عدم تقارن تنه را کاهش دهد و سرعت پیشرفت اسکولیوز را کاهش دهد یا حتی آن را متوقف کند. حرکات اصلاحی زانو
ورزش برای افرادی که زانو درد دارند بسیار مهم است. قدرت و انعطاف پذیری آن ها را افزایش می دهد، درد مفاصل را کاهش می دهد و خستگی فرد را کم می کند. البته، زمانی که مفصل زانوی شما سفت و دردناک شده باشد، فکر راه رفتن یا چند دور شنا کردن ممکن است طاقت فرسا به نظر برسد. اما برای کمک به کاهش درد، نیازی به دوی ماراتن یا شنای زیاد و حرفه ای ندارید. ورزش …
