اگر به دنبال یک غذای پروتئینی، اقتصادی و سریع هستید که بتوانید آن را برای روزهای شلوغ از قبل آماده کنید، این لقمه تخم مرغ می تواند انتخاب مناسبی باشد. این ساندویچ ساده با چند ماده اولیه در دسترس تهیه می شود و می توان آن را برای صبحانه، میان وعده، ناهار، شام سبک یا وعده بعد از تمرین و باشگاه سرو کرد.
ترکیب تخم مرغ آبپز، پیاز قرمز، فلفل دلمه ای، کاهو، سس چیلی تای و مایونز بدون چربی، علاوه بر طعم مطلوب، بافت متنوعی ایجاد می کند. همچنین با اضافه کردن چند سفیده تخم مرغ بیشتر می توان میزان پروتئین این وعده را افزایش داد.
مواد لازم برای تهیه لقمه پروتئینی
برای تهیه این لقمه به مواد زیر نیاز دارید: ۳ عدد تخم مرغ پیاز قرمز به مقدار لازم فلفل دلمه ای به مقدار لازم کاهو به مقدار لازم نمک فلفل سیاه سس چیلی تای به مقدار لازم مایونز بدون چربی یا کم چرب نان ساندویچی یا نان پیتا ۲ تا ۳ عدد سفیده تخم مرغ اضافه، در صورت نیاز به پروتئین بیشتر …
