شایانیوز- صبحانه باید حاوی مقدار کافیپروتئین باشد تا بتواند شما را تا ظهر سیر نگه دارد بنابراین مواردی مثل کره و مربا یا خامه و مربا اگر قرار باشد هر روز خورده شود خیلی مناسب نیستند و بهتر است برای وعده صبحانه سراغ غذا هایی مثل تخم مرغ آبپز، املت، ساندویچ های پروتئینی مثل ساندویچ خیار و اسفناج یا اسموتی های پروتئینی مثل اسموتی آناناس و آواکادو یا اسموتی موز و اسفناج بروید. پودینگ های پروتئینی هم گزینه مناسبی برای صبحانه هستند. توی این مطلب می خواهیم یک پودینگ پروتئینی خیلی خوشمزه آماده کنیم.
اگر دوست دارید طرز تهیه پودینگ چیا با شکلات و توت فرنگی را یاد بگیرید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد اولیه لازم برای تهیه پودینگ چیا با شکلات و توت فرنگی برای 2 نفر
شیر سویا بدون شکر 1 و 1/2 پیمانه
پودر کاکائو 1 و 1/2 قاشق چایخوری
ماست یونانی 1/2 پیمانه
توت فرنگی 1 پیمانه
مربای توت فرنگی 1 قاشق غذاخوری
کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری
دانه چیا 1/2 پیمانه
وانیل 1 قاشق چایخوری
نمک 1/8 قاشق چایخوری …
