شایانیوز- صبحانه باید حاوی مقدار کافیپروتئین باشد تا بتواند شما را تا ظهر سیر نگه دارد بنابراین مواردی مثل کره و مربا یا خامه و مربا اگر قرار باشد هر روز خورده شود خیلی مناسب نیستند و بهتر است برای وعده صبحانه سراغ غذا هایی مثل تخم مرغ آبپز، املت، ساندویچ های پروتئینی مثل ساندویچ خیار و اسفناج یا اسموتی های پروتئینی مثل اسموتی آناناس و آواکادو یا اسموتی موز و اسفناج بروید. پودینگ های پروتئینی هم گزینه مناسبی برای صبحانه هستند. توی این مطلب می خواهیم یک پودینگ پروتئینی خیلی خوشمزه آماده کنیم.
اگر دوست دارید طرز تهیه پودینگ چیا با شکلات و توت فرنگی را یاد بگیرید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید. مواد اولیه لازم برای تهیه پودینگ چیا با شکلات و توت فرنگی برای 2 نفر
شیر سویا بدون شکر 1 و 1/2 پیمانه
پودر کاکائو 1 و 1/2 قاشق چایخوری
ماست یونانی 1/2 پیمانه
توت فرنگی 1 پیمانه
مربای توت فرنگی 1 قاشق غذاخوری
کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری
دانه چیا 1/2 پیمانه
وانیل 1 قاشق چایخوری
نمک 1/8 قاشق چایخوری
شکلات تخته ای رنده شده 2 قاشق غذاخوری منبع: unsplash.com طرز تهیه پودینگ چیا با شکلات و توت فرنگی
شیر سویا، پودر کاکائو، توت فرنگی و نصف مربای توت فرنگی را در مخلوط کن بریزید دستگاه را روشن کنید تا یکدست شود. این مواد را بریزید داخل یک کاسه حالا دانه چیا، وانیل و نمک را اضافه کنید؛ هم بزنید تا خوب با هم ترکیب شوند. روی ظرف را با سلفون بپوشانید به مدت 12 ساعت در یخچال قرار دهید تا غلیظ شود.
در یک کاسه دیگر ماست، کره بادام زمینی، وانیل و نصف مربا را با هم مخلوط کنید هم بزنید تا یکدست شود روی آن را با سلفون بپوشانید بگذارید داخل یخچال.
بعد از 12 ساعت که پودینگ حسابی غلیظ شد مواد را بین دو تا ظرف تقسیم کنید شکلات تخته ای را هم با روش بن ماری آب کنید. …
