شایانیوز- قوز گردن یکی از مشکلات شایعی است که امروزه به دلیل استفاده زیاد از تلفن همراه، لپ تاپ و نشستن طولانی مدت پشت میز، افراد زیادی با آن مواجه می شوند. زمانی که سر برای مدت طولانی در وضعیت نامناسب و رو به جلو قرار میگیرد، فشار بیشتری به عضلات و ساختارهای گردن و قسمت بالایی کمر وارد می شود. در ابتدا ممکن است فرد فقط متوجه تغییر حالت شانه ها و گردن خود شود، اما ادامه این وضعیت میتواند باعث درد، گرفتگی عضلات و محدودیت حرکتی شود. خوشبختانه در بسیاری از موارد، با اصلاح وضعیت بدن، انجام تمرین های مناسب و تغییر عادت های روزانه میتوان این مشکل را کاهش داد. منبع: unsplash قوز گردن چیست و چه عواملی باعث آن میشود؟
اصلاح قوز گردن اغلب برای توصیف حالتی به کار میرود که سر بیش از حد به سمت جلو قرار گرفته یا انحنای قسمت بالای ستون فقرات افزایش پیدا کرده است. در حالت طبیعی، سر باید تقریبا در امتداد شانه ها قرار داشته باشد، اما در قوز گردن، سر جلوتر از این خط قرار می گیرد و عضلات گردن برای حفظ آن باید بیشتر فعالیت کنند.
یکی از مهمترین دلایل ایجاد این وضعیت، نشستن نادرست برای مدت طولانی میباشد. کار کردن با کامپیوتر در حالی که صفحه نمایش پایین تر از سطح چشم قرار دارد، مطالعه در وضعیت نامناسب و استفاده طولانی از موبایل می تواند این مشکل را تشدید کند. ضعف عضلات پشت و شانه، کمبود فعالیت بدنی و عادت به خم کردن سر نیز از عوامل موثر هستند. البته که گاهی هم افزایش انحنای ستون فقرات میتواند علت های ساختاری یا بیماری های خاص داشته باشد و در این شرایط بررسی پزشکی اهمیت بیشتری پیدا میکند. منبع: unsplash از کجا بفهمیم قوز گردن داریم؟
یکی از ساده ترین نشانه ها، جلو آمدن سر نسبت به شانه هاست. اگر از بدن خود در آینه یا عکس نگاه کنید، ممکن است متوجه شوید گوش ها به جای قرار گرفتن تقریبا بالای شانه، جلوتر از آن قرار گرفته اند. گرد شدن شانه ها و افزایش انحنای قسمت بالایی پشت نیز میتواند نشانه دیگری باشد. برخی افراد علاوه بر تغییر ظاهری، علائمی مانند درد و خشکی گردن، گرفتگی عضلات شانه، احساس سنگینی در قسمت بالایی پشت و خستگی هنگام نشستن طولانی را تجربه می کنند. گاهی نیز دامنه حرکتی گردن کاهش پیدا میکند.
برای بررسی اولیه میتوانید کنار …
