پژوهشگران حوزه سلامت میگویند برای اینکه بیشترین بهره را از یک جلسه تمرین در باشگاه، کلاس ورزشی یا دویدن ببرید، بهتر است ورزش را در ساعتی از روز انجام دهید که با ساعت زیستی طبیعی بدن خودتان بیشترین سازگاری را دارد. پژوهشگران میگویند افرادی که صبحها زود از خواب بیدار میشوند یا به اصطلاح «سحرخیز» هستند، برای کسب بیشترین فایده از ورزش بهتر است تمرینهای خود را در ساعات ابتدایی روز انجام دهند. در مقابل، کسانی که شبها فعالترند و به «شبزندهدارها» معروفاند، بهتر است تمرینهای ورزشی خود را به ساعات پایانی روز موکول کنند.
«بر اساس نتایج پژوهشی تازه که در مجله «اوپن هارت» منتشر شده، هماهنگ کردن زمان ورزش با ساعت زیستی بدن میتواند فواید آن برای سلامت قلب را افزایش دهد؛ بهویژه در افرادی که از پیش در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند.
بر اساس نتایج این پژوهش، داوطلبانی که زمان ورزش خود را با ساعت زیستی بدنشان هماهنگ کرده بودند، در مجموع خواب بهتری داشتند، فشار خونشان پایینتر بود و سطح قند خون سالمتری را تجربه کردند.
بهبود آمادگی جسمانی …
