گرمازدگی حالتی است که در آن بدن به دلیل قرار گرفتن در گرمای زیاد یا فعالیت بدنی شدید در هوای گرم نمیتواند دمای خود را به شکل طبیعی کنترل کند. در شرایط عادی، بدن با تعریق و تنظیم جریان خون تلاش میکند خنک بماند اما وقتی هوا بیش از حد گرم و رطوبت بالا باشد یا بدن دچار کمآبی شود، این سیستم طبیعی عملکرد کافی ندارد. علائم گرمازدگی
علائم گرمازدگی ممکن است بهطور ناگهانی یا با گذشت زمان به خصوص با دورههای ورزش طولانی مدت ایجاد شود. علائم و نشانههای احتمالی گرمازدگی عبارتند از تعریق شدید، ضعف، سرگیجه، خستگی، نبض ضعیف و سریع، فشار خون پایین هنگام ایستادن، گرفتگی عضلات، حالت تهوع، سردرد، اما در موارد شدیدتر، گیجی، اختلال در هوشیاری، پوست بسیار داغ، بیحالی شدید یا از دست دادن هوشیاری میتواند نشانه وضعیت اورژانسی باشد.
گرمازدگی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما بعضی افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر قرار دارند. کودکان، سالمندان و افرادی که در فضای باز کار میکنند مثل کارگران ساختمانی، کشاورزان، رانندگان، پیکها، فروشندگان بازار و نیروهای خدماتی، افراد دارای بیماریهای قلبی، دیابت، فشار خون، مشکلات کلیوی یا تنفسی نیز باید گرمای شدید را جدیتر بگیرند. آنها باید برنامهریزی دقیقتری برای مصرف آب، استراحت و خنکماندن داشته باشند.
پوشش ما در روزهای گرم، اولین خط دفاعی بدن در برابر دمای بالا است. انتخاب لباس مناسب میتواند دمای بدن را تا چند درجه کاهش دهد.
لباسهای پلاستیکی و نایلونی گرما و رطوبت را در خود حبس میکنند. در مقابل، پارچههای نخی، کتان و لینن اجازه میدهند جریان هوا بهراحتی با پوست در ارتباط باشد و تعریق بدن بهسرعت تبخیر شود، رنگهای تیره (بهویژه مشکی) جاذب نور و گرما هستند. در تابستان به سراغ رنگهای سفید، کرم، آبی ملایم و صورتی بروید تا نور خورشید را منعکس کنند، لباسهای چسبان مانع گردش هوا روی پوست میشوند و احتمال عرقسوز شدن را افزایش میدهند. لباسهای گشاد و آزاد بهترین انتخاب برای این فصل هستند و استفاده از کلاههای لبهدار (بهویژه لبهپهن) و عینکهای آفتابی استاندارد برای محافظت از پوست صورت و چشمها حیاتی است.
نوشیدنیهای نجاتبخش در گرمازدگی
