کلید سلامتی، داشتن برنامه منظم روزانه است

به نقل از مدیسن نت، محققان اخیراً گزارش داده‌اند افرادی که یک برنامه منظم را حفظ می‌کنند، معمولاً سطح درد و افسردگی کمتری دارند. دلیل محکمی برای این موضوع وجود دارد؛ به گفته «یونجین تریسی»، محقق اصلی مطالعه و استاد دانشگاه میزوری، «اگر ما در زمان بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن یا مطالعه کردن، تعامل با دیگران و رفتن به رختخواب ثابت قدم باشیم، این نشانه‌های زمانی به هماهنگ‌سازی ساعت داخلی بدن ما کمک می‌کنند. در درازمدت، به نظر می‌رسد که این روند با بهبود نتایج سلامتی مرتبط است.»

محققان خاطرنشان کردند که افزایش سلامتی ناشی از پایبندی به یک برنامه منظم، حتی اگر خواب بهبود نیافته باشد، ادامه می‌یابد.

برای مطالعه جدید، محققان ۶۷ فرد مسن با میانگین سنی ۶۸ سال، از جمله ۳۷ نفر که از بی‌خوابی رنج می‌بردند، را استخدام کردند. شرکت‌کنندگان پرسشنامه‌هایی مربوط به فعالیت‌های روزانه، وزن، علائم افسردگی و درد خود را پر کردند.

نتایج نشان داد که اگر همه افراد برنامه منظمی داشته باشند، حتی اگر بی‌خوابی داشته باشند، درد و افسردگی کمتری احساس می‌کنند. افرادی که به یک روال پایبند بودند، در مقایسه با افرادی که …