.

قندهای افزوده نباید از ۶ درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند که معادل میانگین حدود ۶ قاشق چایخوری برای زنان و ۹ قاشق چایخوری برای مردان است. روزنامه هفت صبح نوشت: این ممکن است با یک تغییر ساده در عادات روزانه، مانند قطع مصرف نوشابه، کاهش قند در قهوه یا جایگزینی شیرینی با یک تکه میوه شروع شود اما تکرار این انتخابها در طول یک هفته میتواند تأثیر …












