به گزارش رکنا، در بسیاری از افراد، این صداها طبیعی هستند و میتوانند به حرکت تاندونها، رباطها یا آزاد شدن حبابهای گاز در مایع مفصل مربوط باشند. با این حال، چند کمبود تغذیهای میتوانند در درد، ضعف یا مشکلات استخوان و مفاصل نقش داشته باشند:
ویتامین D: کمبود آن بیشتر با درد استخوان و عضلات و ضعف عضلانی ارتباط دارد، نه صرفاً صدای مفصل.
ویتامین C: کمبود شدید میتواند بر ساخت کلاژن و سلامت بافتهای همبند اثر بگذارد.
ویتامین B12: کمبود آن ممکن است باعث مشکلات عصبی و ضعف شود، اما علت معمول صدای مفاصل نیست.
کلسیم و منیزیم: برای سلامت استخوان و عملکرد عضلات مهماند، اما صدای مفاصل بهتنهایی معمولاً نشانه کمبود آنها نیست.
اگر صدای مفاصل همراه با درد، تورم، گرمی، خشکی صبحگاهی یا محدودیت حرکت باشد، بهتر است بررسی پزشکی انجام شود. در چنین شرایطی ممکن است بررسی ویتامین D، کلسیم و سایر آزمایشها بسته به علائم لازم باشد. زانو
صدای تقتق یا قرچقرچ زانو معمولاً به کمبود ویتامین مربوط نیست. از علتهای شایع:
ساییدگی غضروف و آرتروز
حرکت تاندونها و رباطها
ضعف عضلات اطراف زانو
آسیب یا التهاب مفصل
ویتامین D: کمبود آن میتواند درد و ضعف عضلات و استخوانها ایجاد کند، اما معمولاً علت مستقیم صدای زانو نیست. گردن
صدای تقتق گردن اغلب به حرکت مفاصل کوچک مهرهها و تغییر فشار گاز در مایع مفصل مربوط است. همچنین ممکن است با خشکی عضلات و وضعیت نامناسب بدن بیشتر شود.
ویتامین D و B12: کمبودشان میتواند درد یا علائم عضلانی ـ عصبی ایجاد کند، اما صدای گردن بهتنهایی نشانه کمبود آنها نیست. شانه
صدای کلیک یا تقتق شانه ممکن است به حرکت تاندونها، التهاب بورس، آسیب غضروف یا مشکلات مفصل مربوط باشد.
ویتامین C: برای ساخت کلاژن ضروری است، اما کمبود آن علت معمول صدای شانه نیست. انگشتان دست
تقتق انگشتان معمولاً ناشی از آزاد شدن حبابهای گاز در مایع مفصل یا حرکت تاندونهاست. اگر همراه با درد و تورم باشد، آرتروز یا التهاب مفصل هم باید بررسی شود.
کمبود کلسیم، منیزیم یا ویتامین D بهتنهایی معمولاً علت تقتق انگشتان نیست. مچ پا
صدای مچ پا میتواند به حرکت تاندونها، رباطها یا تغییرات غضروفی مربوط باشد. اگر بعد از آسیب یا پیچخوردگی شروع شده باشد، اهمیت بیشتری دارد. …
