به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، اگر هر هفته فقط یک نوع ورزش انجام میدهید، شاید وقت آن رسیده باشد کمی برنامهتان را تغییر دهید. بدن برای حفظ سلامت، قدرت و استقامت فقط به پیادهروی، دویدن یا تمرین با وزنه نیاز ندارد؛ ترکیب انواع مختلف فعالیت بدنی میتواند مزایای بیشتری داشته باشد.
متخصصان میگویند هدف، انجام ورزشهای بیشتر و سختتر نیست؛ بلکه ایجاد تعادل میان تمرینهای هوازی و قدرتی و پیدا کردن برنامهای است که بتوانید برای مدت طولانی ادامه دهید. چرا بهتر است ورزشها را متنوع کنیم؟
تنوع در تمرین فقط برای جلوگیری از یکنواختی نیست. وقتی فعالیتهای مختلف را وارد برنامه هفتگی میکنید، بدن از زوایا و با حرکات متفاوتی به چالش کشیده میشود.
برای مثال، پیادهروی فعالیت بسیار خوبی برای سلامت قلب و بدن است، اما اگر در کنار آن تمرین قدرتی نیز انجام دهید، عضلات و استخوانها هم محرک متفاوتی دریافت میکنند. …
