این غذاها بی‌صدا حال روحی‌تان را خراب می‌کنند؛ ۱۴ خوراکی که اضطراب را تشدید می‌کنند

به گزارش هفت صبح، تغذیه فقط بر سلامت جسم تأثیر نمی‌گذارد؛ آنچه هر روز می‌خوریم می‌تواند بر سطح انرژی، کیفیت خواب، عملکرد مغز و حتی خلق‌وخوی ما نیز اثرگذار باشد. اگرچه اضطراب و افسردگی بیماری‌های پیچیده‌ای هستند و عوامل مختلفی مانند ژنتیک، شرایط زندگی، خواب، استرس و محیط در بروز آن‌ها نقش دارند، اما نمی‌توان نقش رژیم غذایی را نادیده گرفت.

برخی مواد غذایی به دلیل تأثیر بر قند خون، کیفیت خواب، التهاب بدن یا عملکرد سیستم عصبی، ممکن است در بعضی افراد باعث تشدید احساس اضطراب، بی‌حوصلگی یا نوسانات خلقی شوند. در مقابل، یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌های مفید می‌تواند به سلامت عمومی بدن و عملکرد بهتر مغز کمک کند.

  آیا غذا واقعاً بر اضطراب و افسردگی تأثیر دارد؟

مغز یکی از فعال‌ترین اندام‌های بدن است و برای عملکرد مناسب به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد. ویتامین‌های گروه B، اسیدهای چرب امگا ۳، منیزیم، آهن، روی و پروتئین‌ها از جمله مواد مهم برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی هستند.

  …