به گزارش هفت صبح، کمخونی یکی از مشکلات شایعی است که میتواند با علائمی مانند خستگی، ضعف، رنگپریدگی، سردرد، سرگیجه و کاهش توان بدنی همراه باشد. یکی از شناختهشدهترین انواع آن، کمخونی ناشی از کمبود آهن است؛ اما هر کمخونی الزاماً به دلیل پایین بودن آهن ایجاد نمیشود.
به همین دلیل، اگر آزمایش خون کمخونی را نشان داده است، پیدا کردن علت اهمیت زیادی دارد. در مواردی که کمبود آهن عامل اصلی باشد، اصلاح رژیم غذایی میتواند به تأمین آهن مورد نیاز بدن کمک کند؛ اما گاهی تغییر رژیم غذایی بهتنهایی کافی نیست و پزشک مکمل آهن یا درمان دیگری را توصیه میکند.
برای کمخونی در خانه چه بخوریم؟
اگر علت کمخونی کمبود آهن باشد، قرار دادن منابع آهن در برنامه غذایی یکی از مهمترین اقدامات تغذیهای است. آهن موجود در غذا به دو شکل اصلی وجود دارد: آهن «هِم» که بیشتر در منابع حیوانی یافت میشود و معمولاً جذب بهتری دارد، و آهن «غیرهِم» که در منابع گیاهی وجود دارد.
گوشت و منابع حیوانی آهن …
