گرانولا یکی از گزینه هایی است که می توان آن را با ماست، شیر و میوه ترکیب کرد و یک صبحانه سریع و کاربردی برای شروع روز ساخت. البته مقدار مصرف و فاصله زمانی بین خوردن صبحانه و شروع ورزش اهمیت زیادی دارد.
🌾 گرانولا چیست و چرا برای صبحانه مناسب است؟
گرانولا معمولاً از ترکیب جو دوسر، مغزها، دانه ها، میوه های خشک و مقدار کمی عسل یا شیرین کننده تهیه می شود.
این ترکیب را می توان با شیر، ماست یا نوشیدنی های گیاهی مصرف کرد و به همین دلیل برای صبح هایی که وقت زیادی برای آماده کردن صبحانه ندارید، گزینه ای ساده و سریع محسوب می شود.
جو دوسر موجود در گرانولا منبع کربوهیدرات است و می تواند بخشی از انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیت بدنی را فراهم کند. مغزها و دانه ها نیز مقداری پروتئین و چربی های غیراشباع دارند و می توانند به سیرکنندگی وعده کمک کنند. ⏰ چه زمانی قبل از ورزش گرانولا بخوریم؟
یکی از نکات مهم، فاصله زمانی بین صبحانه و شروع ورزش است. …
