بعد از غذا این ۷ کار را انجام ندهید

بعد از یک وعده غذایی، خیلی‌ها بدون فکر کردن سراغ عادت‌های همیشگی خود می‌روند؛ یکی بلافاصله روی مبل دراز می‌کشد، دیگری چای یا قهوه می‌نوشد و بعضی‌ها هم برای هضم غذا سراغ ورزش سنگین می‌روند.

این بخش به‌صورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.

اما برخی از این رفتارها، به‌خصوص زمانی که بعد از یک وعده غذایی سنگین تکرار شوند، می‌توانند در بعضی افراد باعث ناراحتی گوارشی، رفلاکس یا اختلال خواب شوند. شناخت این عادت‌ها می‌تواند به داشتن گوارش راحت‌تر و خواب بهتر کمک کند. غذا خوردن تنها به انتخاب مواد غذایی سالم محدود نمی‌شود. زمان غذا خوردن، حجم وعده و رفتارهایی که بعد از غذا انجام می‌دهیم نیز می‌توانند روی احساس ما در ساعات بعدی اثر بگذارند.

یکی از اشتباهات رایج این است که فرد پس از یک وعده غذایی سنگین بلافاصله دراز می‌کشد. این کار برای بعضی افراد، به‌ویژه کسانی که مستعد رفلاکس معده هستند، می‌تواند باعث بازگشت اسید معده به مری و ایجاد علائمی مانند سوزش سر دل، ترش کردن و احساس ناراحتی شود.

اما دراز کشیدن تنها عادتی نیست که باید به آن توجه کرد.

۱. بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید

پس از غذا، معده مشغول هضم مواد غذایی است. اگر فرد خیلی زود دراز بکشد، در افراد مستعد رفلاکس ممکن است احتمال برگشت محتویات معده به مری افزایش پیدا کند. …

شب بخیر؛ امشب قرار نیست فردا را زندگی کنی!

رکنا:بعضی شب ها خستگی فقط در بدن نیست؛ در ذهنی است که حتی بعد از خاموش شدن چراغ ها، هنوز مشغول حساب کردن، ترسیدن و مرور کردن است. این متن برای همان شب هاست؛ وقتی هنوز چیزی حل نشده، اما تو دیگر توان قوی ماندن نداری.

چرا دنبال کردن خبرهای جنگ اعتیاد آور می شود؟

رکنا: جنگ فقط با موشک و انفجار وارد زندگی آدم ها نمی شود؛ گاهی از صفحه موبایل وارد مغز ما می شود. یک خبر را می خوانیم، چند دقیقه بعد دوباره سراغ اخبار می رویم، کانال ها را بالا و پایین می کنیم، دنبال یک ویدئو یا خبر تازه می گردیم و حتی وقتی چیزی جدید پیدا نمی کنیم، باز صفحه را چک می کنیم. عجیب اینجاست که می دانیم دیدن مداوم اخبار جنگ حالمان را بدتر می کند، اما باز هم نمی توانیم به راحتی گوشی را کنار بگذاریم. چرا؟

چرا کودک از مدرسه رفتن متنفر است؟ علائم، دلایل و راهکارهای علاقه‌مند کردن کودک به مدرسه

بعضی کودکان نمی‌توانند درباره چیزی که در مدرسه ناراحتشان می‌کند به‌طور مستقیم صحبت کنند و ناراحتی خود را با علائم جسمی یا تغییرات رفتاری نشان می‌دهند. سردرد، دل‌درد، بی‌قراری، اختلال خواب، گریه هنگام رفتن به مدرسه یا تلاش برای فرار از مدرسه می‌تواند نشانه‌ای باشد که باید جدی گرفته شود.