این بخش به‌صورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.
به گزارش همشهری آنلاین، متخصصان می‌گویند درباره میزان پیاده‌روی مناسب کاهش وزن پاسخ واحد و یکسانی برای همه وجود ندارد.
گرچه عدد ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی روزانه اغلب تکرار می‌شود، اما تحقیقات نشان می‌دهد که حتی برداشتن ۴ تا ۱۰ هزار قدم در روز نیز می‌تواند فواید سلامتی به همراه داشته باشد. تمرکز بر دقایق فعالیت به جای تعداد قدم‌ها
با اینکه شواهد دقیقی درباره تعداد قدم‌های لازم برای کاهش وزن وجود ندارد، اما متخصصان توصیه می‌کنند که افراد هفته‌ای حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید انجام دهند.
این میزان در پایین‌ترین حد حدود ۲۲ دقیقه و در بالاترین حد ۴۵ دقیقه در روز است. …
