به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز؛ در حالی که مشغله‌های روزمره و وابستگی به ابزارهای دیجیتال الگوهای استراحت ما را مختل کرده‌اند، تغییرات کوچک و هدفمند در برنامه شبانگاهی می‌توانند کیفیت خواب شبانه و سلامت عمومی را دگرگون سازند.
به نقل از ریل سیمپل، از ارتقای سطح انرژی روزانه گرفته تا تقویت سلامت مغز، بهبود حافظه و تنظیم خلق و خو، دستیابی به خوابی باکیفیت و پیوسته یکی از اساسی‌ترین پایه‌های سلامت انسان به شمار می‌رود. هنگامی که خواب شبانه دچار اختلال می‌شود، پیامدهای منفی آن بلافاصله در طول روز پدیدار خواهد شد؛ از ناتوانی در تمرکز فکری و احساس تحریک‌پذیری گرفته تا چالش در به سرانجام رساندن ساده‌ترین وظایف روزمره.
علاوه بر این، محرومیت مزمن از خواب مناسب در درازمدت زمینه‌ساز تضعیف سلامت فراگیر بدن، افت سیستم ایمنی و تحلیل توان ذهنی می‌شود. از همین رو، بسترسازی مناسب برای رفتن به خواب اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند؛ امری که بیش از هر چیز به نوع گذران ساعات پس از غروب و بعد از صرف وعده شام وابسته است. …
