جوان آنلاین: وبگاه ایتینگ وِل در گزارشی آورده است:
به گزارش ایرنا، عوامل زیادی در ابتلای افراد به فشارخون بالا نقش دارند و همه انتخاب‌ها و عادت‌های روزانه ما روی هم اثر می‌گذارند، اما کارشناسان معتقدند می‌توان کار‌هایی را بلافاصله پس از بیدارشدن انجام داد که فشارخون را کاهش دهد و از قلب محافظت کند.
۱. صبح را با تنفس آرام شروع کنید
حتی قبل از اینکه چشم‌هایتان را باز کنید یا از تخت بیرون بیایید، می‌توانید دستگاه عصبی‌تان را برای آرامش آماده کنید و در همین حال فشارخونتان را کاهش دهید.
شری گاو (Sheri Gaw)، متخصص تغذیه، توصیه می‌کند: روزتان را با چند دقیقه تنفس آرام و عمیق شروع کنید. تمرین منظم تنفس عمیق به کاهش فعالیت دستگاه عصبی سمپاتیک، همان پاسخ جنگ یا گریز، کمک می‌کند. پاسخ جنگ یا گریز واکنش طبیعی بدن در برابر خطر و استرس است که ضربان قلب و فشارخون را بالا می‌برد. این پاسخ در کوتاه‌مدت مفید است، اما اگر مزمن شود، می‌تواند به فشارخون بالا منجر شود. …
