پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
بیخوابی
بىخوابي، يا شکايت از خواب ناکافي، به انواع زير تقسيم مىشود: مشکل در به خواب رفتن (بىخوابى در شروع خواب)، بيدار شدنهاى زياد و طولانى (بىخوابى در پايان خواب)، يا خوابآلودگى مداوم علىرغم خواب کافى (خواب ذخيره نشده). يک شکايت بىخوابى که از يک تا چندين شب بهطول بيانجامد بىخوابى موقتى نام دارد و بهطور تيپيک بهعلت استرسهاى وضعيتى يا تغيير در برنامه خواب يا محيط (مانند مسافرت با جت) مىباشد. بىخوابى کوتاهمدت از چند روز تا سه هفته طول مىکشد، غالباً همراه با استرسهاى حفاظت شدهتر مانند دوره نقاهت يک جراحى يا بيمارى کوتاهمدت مىباشد. بىخوابى بلندمدت (مزمن) ماهها و سالها بهطول مىانجامد و برعکس بىخوابى کوتاهمدت نيازمند ارزيابى کامل علل زمينهاى است. بىخوابى مزمن اختلالى است که اغلب افتوخيز دارد و بهطور خودبهخودى يا بهوسيلهٔ القاءِ يک عامل استرس بدتر مىشود. |
- درمان |
درمان بىخوابى معمولاً مؤثر است. شناخت درمانى بر درک طبيعت خواب طبيعي، ريتم سيرکادين، استفاده از نوردرماني، و شبيهسازى بينائى جهت بلوک کردن ورود افکار ناخواسته تأکيد دارد. تعديل رفتار شامل محدود کردن زمان خواب، برنامهريزي، و تمرينات دقيق تنظيم محيط خواب مىباشد. بعضى از بيماران از سه حلقهاىهاى آرامبخش با دوز کم (مانند ۱۰ ميلىگرم آمىتريپتيلين) يا استفاده عاقلانه از بنزوديازپينها يا مشتقات آنها سودمند مىشوند. منظور از استفاده عاقلانه استفادهٔ کوتاهمدت (يک هفته) يا استفاده محدود که از سه روز در هفته بيشتر نشود، مىباشد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران روز معلم آمریکا معلمان رهبر انقلاب دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شهید مطهری شورای نگهبان
تهران زلزله هواشناسی معلم شهرداری تهران سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش پلیس سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت دلار دلار ایران خودرو قیمت طلا سایپا کارگران بازار خودرو تورم قیمت
مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل جنگ غزه چین روسیه نوار غزه حماس عربستان ترکیه اوکراین
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان تراکتور لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
اینستاگرام همراه اول دبی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری