سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
فعالیتهای روزانه و میزان آب دریافتی
قطعا فعالیتهای عضلانی با از دست دادن آب برای تنظیم درجه حرارت بدن همراه است و هر چه فعالیت سنگینتر و طولانیتر باشد، مقدار اتلاف آب بیشتر است. در عین حال فعالیت عضلانی با تغییرات همودینامیک (افزایش جریان خون و فشار خون) نیز همراهند پس حجم پلاسما را نیز تا ۲۰ - ۱۵ درصد کاهش میدهند. باید توجه داشت که هرچه در معرض فعالیتهای شدیدتر و هوای گرمتر باشیم نیاز به آب، افزونتر میشود پس باید آب بیشتری نوشید.
▪ خود شما چقدر در روز آب مینوشید و اگر شخصی به دلایل مختلف نتواند آب کافی به بدن خود برساند، چه اتفاقی میافتد ؟
اما در خصوص کاهش آب بدن : از دست رفتن آب بدن به هر دلیلی باشد ، باعث کاهش توان کار بدن میشود ( از دست دادن ۲ درصد مایع ؛ معادل ۵/۱لیتر برای یک فرد ۷۰ کیلویی ، موجب کاهش ۲۰ درصد توان کاری و از دست دادن ۴ درصد مایع، موجب کاهش تقریبا نیمی از توان فرد است).
قبل از پرسیدن سوال بعدی، میخواهم یک تکنیک جدید تغذیه را برای همه، خصوصا کسانی که علاقه به کم کردن وزن دارند بازگو کنم. به بدن خود عادت دهید تا قبل از تشنه شدن آب بنوشید ؛ اگر پوست شادابتر، بدن خوش فرمتر و سلامتی بیشتر میخواهید. فراموش نکنید آب درجه حرارت معمولی داشته باشد و خیلی سرد و گرم نباشد.
حتما در اخبار پزشکی شنیدهاید باید روزی ۸ لیوان آب مصرف کرد. من معتقدم نباید برای بدن خود،
" باید " تعیین کرد !! اگر سموم بدن شما زودتر از بدنتان خارج شوند ، اشکالی پیش میآید ؟!
▪ پروفسور از میان مایعاتی که امروزه در بازار وجود دارند، کدام بیشتر میتوانند جای آب را بگیرند ؟
هیچکدام. هیچ نوشیدنی تا امروز بهتر و مفیدتر از آب دیده نشده است. آب تنها آشامیدنی واقعا لازم است. اگر شما فردی باشید که معتاد به مصرف کردن چای و قهوه باشید بدون مصرف چای و قهوه نمیمیرید اما بدون آب قطعا فرصت زندگی نخواهید داشت.
منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رافائل گروسی دولت سیزدهم اصفهان دولت مجلس شورای اسلامی رهبر انقلاب محمد اسلامی نیچروان بارزانی شورای نگهبان مجلس رئیس جمهور
تهران شهرداری تهران زلزله قتل پلیس دادگاه حجاب آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی سلامت شهرداری
خودرو مالیات سایپا مسکن قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بورس
نمایشگاه کتاب تلویزیون سینما دفاع مقدس سریال موسیقی تئاتر سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب صدا و سیما رسانه ملی
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین حماس رفح جنگ غزه آمریکا روسیه چین نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال ذوب آهن لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران نساجی بازی رئال مادرید سپاهان جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا سرطان مایکروسافت آیفون گوگل ایلان ماسک باتری فضا فضاپیما
بیماران خاص رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون