۵ گام طلایی برای روتین قبل از خواب/ راهکار‌های طلایی برای سلامت بدن

بهداشت خواب مجموعه‌ای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را به‌طور پایدار تقویت کرد.