چگونه در هنگام مقابله با اضطراب بخوابیم؟

خراسان/ یک برنامه خواب داشته باشید| یک برنامه خواب ایجاد کنید که بتوانید به طور معمول از آن پیروی کنید تا در زمان خاصی وارد ریتم خوابیدن شوید. محققان دریافتند که خواب نامنظم تا حد زیادی به کیفیت پایین خواب منجر می شود. یادداشت نویسی کنید| یادداشت نویسی قبل از خواب به شما این فرصت را می دهد تا ذهن خو