با این خوراکی‌ها بی خواب را شکست دهید

بازدید:۳۳۵ خواب باکیفیت یکی از ارکان اصلی سلامت جسم و روان است و تحقیقات نشان می‌دهد که تغذیه مناسب می‌تواند تأثیر چشمگیری بر بهبود کیفیت خواب داشته باشد. مطالعات اخیر حاکی از آن است که ترکیب مناسب مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک شایانی کند. به گزارش صدآنلاین، بر اساس پژوهش‌ها، زمانی که حدود ۲۰ درصد از کالری روزانه از منابع پروتئینی تأمین شود، می‌تواند تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب داشته باشد. پروتئین‌های باکیفیت مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و حبوبات حاوی …