آیا بهتر است خواب فقط یک تنظیم باشد؟

با جی لستر نوشت شما همه اینها را امتحان کرده اید ماسک های خواب ، دستگاه های سر و صدای سفید ، برنامه های مراقبه و جلوگیری از صفحه نمایش قبل از خواب. با این حال ، خواب با کیفیت ناامید کننده است و شما را به یک روز دیگر با مه ذهنی که همراه با محرومیت از خواب است ، روبرو می شود. شما تنها نیستید بین ۳۰-۳۵ ٪ از بزرگسالان با بی خوابی یا سایر اختلالات خواب ، با پیامدهای عمیق برای سلامت روان مبارزه می کنند. در حالی که داروها و درمان رفتاری شناختی همچنان به صورت خط مقدم باقی می مانند ، تحقیقات در حال ظهور …